こんにちは。
今日は
「ヒールと足首の硬さ」の関係についてです。
普段ヒールを履く女性は多いと思いますが
実はヒールを履く習慣があると
足首が硬くなりやすくなります。
理由はとてもシンプルです。
ヒールは
かかとが上がった状態＝足首が底屈した状態になります。
この状態が長く続くと
本来歩く時に必要な
足首を上に上げる動き（背屈）
が少なくなってしまいます。
すると
背屈に関わる筋肉である
前脛骨筋
が固まりやすくなり
足首の動きがどんどん硬くなっていきます。
そこでおすすめなのが
・前脛骨筋に圧を加えてゆるめる
・その状態で足首の背屈運動を入れる
というセルフケアです。
この組み合わせを行うことで
固まりやすい前脛骨筋がゆるみ
足首の動きが出やすくなります。
ヒールを履く機会が多い方は
ぜひ一度試してみてください。
