歩く時に股関節が
・カクカクする
・引っかかる感じがある
・痛みまではいかないけど違和感がある
このような方、
実は「股関節のはまり」が安定していないケースが多いです。
その原因の一つが、
お尻の深層にある外旋筋群が
うまく働いていないこと。
今回は、
股関節を安定させるために重要な
深層筋をしっかり収縮させるエクササイズをご紹介しています。
ポイントは
「ゆっくり動かさない」こと。
脚を伸ばした状態から
ポンと内側に倒して戻すことで、
歩行や立ち上がりで使われる筋肉が
しっかり反応します。
股関節の違和感がある方は、
ぜひ一度試してみてください。
