弱い自分を受け入れることから、始めましょう。

今年こそ綺麗になりたいと、ダイエットの決意をしたあなた。

おめでとう。その向上心こそ褒めましょう。

毎日、ちょこっと食べるのをやめられず、自己嫌悪になったり、開き直ったりするのは、やめましょう。

少しでも、褒めネタを探してみてね。

ケーキを三個食べたかったけど、二個でやめた。

ハンバーガーのドリンクは、ゼロカロリーを選んだ。

シャワーでなくて、湯船にきちんとつかった。

背伸びして、ストレッチみたいなことをした。

ラーメンのスープを残すことができた。

ポテチやチョコレートを、明日のおたのしみにした。

大盛りご飯やおかわりをしなかった

体重計に乗れて、記録できた。


褒めを重ねて行くことが、とても大事です。
毎日、やっちゃった。と、懺悔しているようでは、脂肪はなくなりません。
やれたことの積み重ねと、やれない事の積み重ねでは、
どちらが結果を早くだせるでしょう？

ダイエット相談受けています。

ただいま、青森にいます。
新幹線で3時間ほど、本当に近いですね。
大雪警報の中、歩くこともままならないのですが、元気に観光しています。
陸奥湾の海鮮が、とっても新鮮で美味しくて幸せです。
ダイエットはもちろん意識しています。
せっかく今週は、お正月に増やした三キロを解消したので、あんまりもどらないようにしておきたいですしね。

さて、たくさんメールでご相談を受けています。
太る原因も、痩せない原因も、ダイエットが続かない理由も、個人差があります。
そこで、相談にあたっては、まず以下をお願いしています。

1.三日分の食事の記録。
食べたものの内容、量、時間を正確に。
2.朝晩の体重、体脂肪率の記録,
3.一日の行動パターン 起床、就寝時間、運動の有無
4.好きな食べ物 やめられないものね。
5.痩せたい理由

この五つがわかると、かなりパーソナルなプログラムが作れます。

でもね。一番難しいのは、継続することなんです。
このサポートは、双方向でないとできないです。

なりたい自分になれてる？

自分は、「なりたい自分」になっていないのか？？

その原因って、いったいなんだろうって考えるといいですね。

「細身の高いヒールで歩くのがさまになってる」

「華奢なスタイル」

「ミニスカートの似合う足」

「浴衣が色っぽくきまる夏」

「ノースリーブで二の腕出せる」

「合コンでもてちゃう」

「彼氏にお姫様だっこをねだれちゃう」

「この身体についたお肉が、邪魔をするのよーーー！！」

脂肪のつきすぎであるならば、

それだけだったら、とっちゃいましょう。

さて、脂肪の理由は何かな？？

１．食べ過ぎ・・・・・・・・特に好きなものは？

２．不規則な生活・・・・夜型になってない？

３．運動不足・・・・・・・・一番の楽しみは「寝ること」なんて言ってない？

まあ、こんなのが考えられると思うけれど、私が考える最大の原因。

痩せられない貴女＆貴方は

「痩せなくていいやと思ってる」

　のが原因です。

ねえ、胸に手を当ててみて・・・・・・　

違うというのなら、痩せない理由を書き出してみましょう。

そして、もう一度見直してみて。

「痩せなくてもいいんだもん！」

っていう、自分の中で並べたてる言い訳を、全部見た？？

諦めているいろいろなこと、本当にそれでいいのかな？