ただでさえ脂肪を溜め込みやすい時期だっていうのに
12月からたーくさん美味しいものをいただいていたら見事に太ってしまい
今週、久々に会った方に指摘されやっとその「太った」ことに気づき
(ゆる)ダイエットを始めたところですけども…
やっぱり今いちばん痩せたいのは
『お腹』
この帯状の脂肪をどうにかしたーい
でも脂肪を落とす前に腹筋とかするのもなぁ…
脂肪だけ落ちないかなぁ…
なんて思いながら「お腹痩せ」を調べてたら
【スクワットがお腹痩せに効く】
腹筋よりスクワットの方がお腹痩せに効果があるという説もあり。
要はスクワットも筋トレなので、腹筋同様筋肉をつける運動なんだけど
腹筋以上に効果的や筋肉量を増やすことができる。
お腹痩せの他に、ヒップアップにも効果あり。
15回を1日3セットくらいを目安に正しいスクワットを行うと良さそう。
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そういえば昔、飲食店で働いていた時に
足元のものを頻繁に使用するため
1日に何回もスクワットみたいに座ったり立ったりしていた時
お腹もお尻も引き締まってたし
太もももスッキリしてた気がする
早速やりましょ
スクワットは間違ったやり方すると
膝なんかを痛めるから注意が必要
少しづつ慣らしていった方がいいかも…
寒いし冷えるし