バイクの後、ボディーヒーリングのクラスで思いっきり汗をかいてすっきり
「自分との挑戦」しながら、今日の体調もチェックします
今日のクラスは「身体のツイスト」を意識して行なう運動が多く
身体の核（コア）を意識しながら背骨を中心にひねりながら上下に伸びる感覚を、頭ではなく身体で理解することができました。
土曜日のボイトレ呼吸法のクラスの後だったから、深く感じることができたんだと思う
こうやって少しずつですが身体に覚えこませて、いろんなことを自然にできるようにしていかなければいけないんだなぁって、改めて痛感します
スパでもゆっくりほぐして身体も軽くなり、なんだかとってもヘルシーになった気分
ジムを出るときにチョコレートを一粒食べて血糖値をあげ、自宅に戻って軽くおにぎりとお味噌汁をいただきました
「苦そば茶」もいっしょに
そういえば今朝起きた時はちょっと喉が痛くて、「昨日、雨の中ウロウロしたのがよくなかったかしら」って思っていたのに、今はのどの痛みもすっきり！
右肩から首にかけての凝りもだいぶよくなったかも
そろそろ、あちらこちらから忘年会のお誘いをいただく季節になり「もうそんな時期かしら」と驚いておりますが、もう１１月中旬なんですね
これから１２月、１月とますます忙しくなるので、心してヘルシーな身体を保ちたいと思います
さて、これから資料読み～
麗子