【苦しみを昇華させる技術】
あなたは今の課題を
乗り越えたら
どんな人に
なりたいですか？
もっと自信を持ってるでしょうか？
もっと幸せを実感しているでしょうか？
もっと強くなっているでしょうか？
もし
そんな意志があるなら
今の悩みや苦しみを
成長の種に変えること
ができます。
そのためには
さまざまなやり方が
ありますが
今日はそのひとつを
ご紹介します。👇
苦しみを昇華させる
５つのステップ
①一時停止か
スローペースにし
向き合うための
土台をつくる
②苦しみの原因を
明確にする
③感情を穏やかにする
④苦しみから
学ぶことを見つける
⑤苦しみを乗り越える
ための行動をとる
たとえば
失恋したとしましょう。
そんな時
まずはショックで
立ち直れない程になる
はずです。
そして何度も何度も
過去を思い返しては
悔やむに悔やみきれ
ない気持ちになるか
もしれません。
そんな状態は
落とし穴の底にある
底なし沼に片足を
ツッコんでいる状態
といってもいい
でしょう。
若かりし頃の私も
昇華する技術なんて
なかったから
大学を卒業して
社会人になってからも
20代の後半になるまで
の長い間、私も苦しみ
を抱えたままでした。
そして心理学や瞑想を
実践するようになって
自分なりに向き合える
ようになったのです。
そのひとつのやり方が
苦しみを昇華させる
技術です。
具体的にどうするか？
というと👇
①一時停止か
スローペースにし
向き合うための
土台をつくる
まずはツッコんでる
足を抜くために
意識的にゆっくり行動
するようにしたり
一時停止をして深呼吸
をします。
（感情のピークの最初の6秒間
をやりすごします。）
そして
穴から抜け出るために
違う意識レベルに
繋がります。
たとえば
今までの経験で
とても幸せだったときの
自分の状態
でもいいですし、
自分と同性の
憧れの存在だったら
この状況の時
どんな気持ちでいる
だろう？
あの人だったら
どうするだろう？
と自分に問いかけて
そして
口角を上げて、微笑み
を浮かべて
そのエネルギーに
（身体反応・身体感情）
つながってみることで
神経伝達物質が変化し
向き合う土台が
できていきます。
②苦しみの原因を
明確にする
たとえば
失恋したのですから、
その原因は
好きな人と
別れたことですよね。
このような
苦しみから
学ぶべきことは、
自分の感情や価値観を
より深く理解すること
です。
（＝自己認識すること）
（＝己を知る：セルフナレッジ）
③感情を穏やかにする
より深く理解したり
洞察するためにも
湧き上がってくる感情
を穏やかにする
テクニックを活用する
とより効果的です。
感情を消し去るのでは
なく、
少しだけボリュームを
穏やかにすることが
鍵となります。
顔をリラックスさせ
口角を上げ微笑みを
浮かべ深呼吸をします。
想像力を発揮させて
足の裏から息を吸って
みぞおちまで吸い上げ
吐くタイミングで
足の裏から息を吐き
出して
息と一緒に
マイナス感情や
古いエネルギーも
吐き出しつつ
身体をリラックス
させます。
（これは
米国の精神科医など
が指導している
方法です。）
完全に感情を
穏やかにする必要は
ありません。
なぜなら
その感情が未来の種に
変わるからです。
④苦しみから学ぶこと
を見つける
少しでも
穏やかになったら
それだけ客観視できる
ようになってきます。
そこで
この経験から学べる
ことは何があるか？
見つけてみましょう。
ここまでのプロセスを
繰り返す度に
そして
ポジティブな感情に
繋がるたびに
記憶も良い方向に
書き変わっていき
徐々に見つけやすく
なるはずです。
（最新の脳科学の研究より）
⑤苦しみを乗り越える
ための行動をとる
ポジティブな感情に
つながるためにも
日々の生活で
自分の好きな事や
得意なことに打ち
込んでみましょう。
実際に活動していると
意識状態も
変わっていきます。
ここまでにプロセスを
経ると
以前よりも
より強く魅力的に
なっている状態に
なります。
このように、
苦しみと向き合い、
それを
未来への種として
前向きにしようとする
意志を持つだけでも
誰もが成長することが
できるはずです。
苦しみを昇華する技術
は誰でも身に着ける
ことができるものです。
あなたも、今、
課題があって
苦しんでたり
悩んでいることが
あったとしたら
それを
昇華させるための種
にしてみませんか？
その先にはきっと
より魅力的で
より幸せな
より逞しく
自信に満ちた
新たな自分がいる
はずです。
これらのプロセスは
ヒーリングによって
チャクラの浄化と
活性化をしたり
オーラの波動を
高めたり
光の柱の中で
行うとより効果的に
なります。
ここまで
長い文章をお付き合い
いただき、ありがとう
ございました。
12月イベント
それでは、
これからも心豊かな日々をお過ごしください。
長い文章ここまでお付き合いいただき
ありがとうございました。
それでは今日はこのへんで…。
またの機会にお会いしましょう。
ナマステ
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