瞑想ワーク：スーパーフロストムーンの光とともに

 瞑想ワーク：スーパーフロストムーンの光とともに

11月…

空気が、少しずつ冬の気配を運んでくる頃。
 

外は冷たいものの

不思議とどこか心が温まるような夜もあります。

それが、満月の夜。

人によっては浄化が先にたつ場合もありますが

今回のスーパーフロストムーンは
 

“心の奥の声”を照らし出してくれるような側面があります。


もし今

「最近、少し頑張りすぎているな」
 

「自分の本音がわからなくなってきた」
 

「自分を見失っているな」

そんな風に感じていたら

この瞑想を

試してみてください。

 

  月の光と呼吸を感じる

静かな場所で
 

背筋を軽く伸ばして

手のひらを上に向けて

膝の上に置きます。

軽く目を閉じて、
 

微笑みを浮かべながら

ゆっくり深～く息を吸ってみましょう。


足の裏から新鮮な空気が身体に入ってくるように。
 

そして

息を吐くときは

逆のルートで足の裏から

今日一日の緊張や思考をそっと手放していきます。


呼吸の音が、自分の内側を優しく整えてくれるのを感じてください。

  ハートの中心に、光を招く

次に、胸の中心に意識を向けます。

そこに、淡い月の光が静かに降りてくるようにイメージしてみてください。
 

冷たくもあたたかい

その光が
 

あなたの“本音の自分”を包み込みはじめます。


光が胸の奥を満たしていくたびに

心のざわめきが

徐々に静けさの中に溶けていきます。

  そっと問いかける

光に包まれたまま
 

心の中でひとつだけ問いを投げてみます。

 「今の私が、本当に大切にしたいものはなんだろう？」

答えを探そうとしなくていいです。

ただ

その問いを光に預けるように…。
 

光の中で“委ねる”時間を味わってください。

 

もしかすると

言葉ではない“感覚”や“映像”が浮かんでくるかもしれません。
 

それは、あなたの魂（Prema）が見せてくれているサインです。

 

  感謝とともに、現実へ戻る

ゆっくりと呼吸を整えながら
 

胸の光が身体全体に広がっていくのを感じます。

そして

足の裏から地面を感じ

指先や身体の重みを意識しながら、
 

ゆっくり「いま、ここにいる自分」へ戻ってきましょう。

 

目を開いたとき
 

いつもよりまわりが明るく

やさしさ感じられるようなら
 

それこそ

あなたの心が少し静まり、
 

“本音”と再びつながった証拠です。

 

  光が伝えてくれること

満月の光は

浄化と共に

私たちが隠してきた“本当の声”を映し出します。


見たくないものも

忘れていた想いも、

すべて光の中で包まれ癒されていく。


この瞑想は、そういった穏やかさをもたらします。

忙しさの中で見失っていた“自分”を、

もう一度取り戻していく儀式のようなものです。

 

スーパームーンの夜

プレアデスの星たちと流れ星と満月の光に包まれながら

自分自身を労わり

「ありがとう」とやさしく包み込んでみましょう。

（ヒーリングの意図をこめて）

この通りのプロセスができなくても

この記事をお読みの後に

目を閉じて瞑想の姿勢でリラックスするだけでもOKです。

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頑張りすぎた心をほどく、3つの問い

 頑張りすぎた心をほどく、3つの問い

前回の記事では

11月5日のスーパーフロストムーンと流星群の話をしました。

 

息が白くなるような冷たい空気の中に

夜空を見上げるたびに
 

何か大切なことを思い出すような

内なる静けさが感じられることも多いはずです。

 

11月の満月は

不思議と「外へ向いていた意識」を
 

じみに“内側”へ戻してくれる気がします。



こういう時ほど焦って動くよりも
 

冷静に少し立ち止まって
 

“今の自分”を「感じて」みませんか。

11月の夜に

おススメの

3つの問いがあります。

①過去・執着・古いパターンの浄化の問い

「これまで私を守ってくれたけれど、もう卒業したい“思い込み”は？」

　これまで頑張ってきたけれど

　いつまでも握りしめなくていいものは沢山あります。
 

　それは、古い考え方や「こうあるべき」という感覚だったかもしれません。

②自分軸（自己基盤）・理想の感情・あり方や生き方について

「自分の“ハートが心地よい”と感じる瞬間はどんなとき？」

何かを達成することや成功することよりも

　“どんな気持ちでいたいか”。
 

たとえば

「安心していたい」

「信じていたい」

「軽やかでいたい」

そういった感覚が

多くの場合、これからのあなたの道しるべになったりします。

③内なるPremaと繋がる・インスピレーション・本質に戻るためのリソースフルな問い

「私の心がふっとやわらぐ瞬間は、どんな光（色）に包まれている？」

か

「魂が“これが私だ”と震えるような感覚は、どこからくるのだろう？」
 

人の笑顔、音楽、香り、月の光などなど…。

心がほどけていくような出来事を、思い出してみてください。
　

それは、心の中にずっとある“本来のあり方を示す灯り”です。

こういった問いは

答えを見つけることが目的じゃなくて、
 

問いを通して「今の自分と対話すること」。


なので

問いに対して

何も浮かばなくても問題はありません。
 

お風呂の湯気の中でも

夜空を見上げる瞬間でも

ふとリラックスしたときに

答えは自然に湧き上がってくるからです。

寒くなった11月の空気は

切なさがありつつも

澄んでいて

“本音の声”が出てきやすい季節といってもいいでしょう。

だからこそ

リラックスして
 

心の中心の静けさに身をゆだねてみてください。

きっとその中に
 

次のステージへの小さな兆しが

静かに灯っているはずです。

次回は、11月の夜におススメの瞑想ワークをご紹介する予定です。

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プレアデスの光が教えてくれる、人生の転機とは

 プレアデスの光が教えてくれる、人生の転機とは

（ヒーリングの意図を込め書いてますのでリラックスしてお読みください。）

昭和の頃、

凍てつき始めた11月の夜。


天文部にいた少年時代の私は

銭湯の帰り道に

よく空を見上げていたもの。


11月の星座としては見つけやすいオリオン座

そしてその右肩に輝く赤い星、アルデバラン。

アラビア語で「後に続くもの」を意味するその星を

私は、いつも探していたように思う。


そうやって眺めていると

流れ星がすっと横切ることも多かった。


願い事を唱える間もなく消えていったものだけど

凍てつく空を眺めながら

「大人になったら何になりたいのか？」

そんなことを想っていたように思う。



大人になってからも

忙しい日々の中で

この11月の夜空は

いつも私に問いかけてきた。

「今の自分は、自分自身を見失っていないか？」と。




そしてこの11月5日は


牡牛座の満月——スーパーフロストムーン。

 

プレアデス星団の星の輝きを背景に

おうし座南流星群がピークを迎える。

だからこそ

この日は澄み切った夜空を見上げてみませんか。


その冷たさの中にある静けさが

きっと

私たちの「内なる本音」を静かに浮かび上がらせてくれるかもしれないから。


このような問いかけと委ねるような感覚が

多くの場合

人生の転機を迎える準備や呼び水になるはずです。



夜空を見上げたとき

内なる声は

なんと囁いているでしょう？


その声の奥に

まだ言葉にならない“本音”が

静かに息づいているかもしれませんね。

 

次回は、11月の夜におススメの内観の問いや瞑想ワークをご紹介する予定です。

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