肌のゴールデンタイムは本当？
ここ数日かなり涼しくなり、
寝苦しい夜からも解放されそうですね。
肌の健康に欠かせないのが「睡眠」です。
かつては
「午後10時～午前2時」が成長ホルモンが多く分泌されるお肌のゴールデンタイム。
と言われていたこともありましたが、実はこれは睡眠の都市伝説のようなもの。
最近では、『入眠後の3時間』が重要なスキンケアタイムであると言われています。
「働き盛りの世代は7～9時間が理想」とされているので、
まずは7時間を目安に睡眠時間を確保したいものです。
肌のターンオーバーを促し、新しい肌を再生してくれる「成長ホルモン」は、
特に寝入りばなの3時間に活発に放出されるため、
睡眠の始めの3時間がまさに「スキンケアタイム」。
「成長ホルモン」は不足すると
肌の乾燥やシミ、くすみなどの肌トラブルが見られるという報告もされています
実際、睡眠不足だとメイクのノリが悪かったりしますよね。
「成長ホルモン」は肌だけでなく、
体全体の免疫力の底上げもしてくれる重要なホルモンです。
残念ながら、加齢とともにだんだんと分泌量が減ってしまいます。
だからこそ、しっかり眠って、成長ホルモンの出していきましょう！！
