オクトーバ スポーツマラソン

オクトーバ　マラソンに参戦します。

自転車の部です。

これがその参加のシャツです。

10月の１ヶ月で
どれだけ走ったかを競います。

ネットで公開され
全国の自転車乗りと競争するのです。

うちらの目標は
1500kmです。

一日平均50km( ´艸｀)

自転車だけじゃあ ござんせん

あっしは
海もがんばっています。

10/3の大会目指して。

過去Rさんが初心者だったころに
この大会で
金メダルを獲得しているので
あっしも
絶対に
金とります。

陸 on the beach

わああああ～～い
久々の浜やんヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
というわけで
大はしゃぎのリくです。

翌朝
疲れて起きれませんでしたとさ。

いちじく

Rママさんからの差し入れ～～
完熟、地元とれたてイチジク～！！




この前頂いたのは
正直あんまり甘くなかったのですが
今回のは
おいしい～～～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

いつもあざ～す！

焼きました☆

昨日ずんママさんが、お土産に～と、ビスコッティとスノーボールクッキーを買い占めて帰られました。
ありがとうございま～す

なのでさっそく朝から焼きました。



コロンとかわいいスノーボールクッキー

ホロホロ溶けてく食感で、ついつい何個も食べてしまいます

是非お試しあれ～

営業中～

只今営業中でございます☆

ご来店お待ちしておりますm(_ _)m

お知らせ

只今より、一時お休みとさせていただきますm(_ _)m

また夜よりお待ちしております～(*^o^*)

今日のお昼ごはん

こんにちは(o^∀^o)
今日のランチメニューは
★日替わりプレート

○豚肉となすのトマト煮or
ブリの照り焼き

○オムレツ

○サラダ

○ライス、スープ


★オムライスセット
シーフードオムライス＋サラダ＋スープ

★パスタセット
オイルサーディンのペペロンチーノ＋スープ＋サラダ

★スピードメニュー
鶏ささみと野菜のイエローカレー

です！

スタッフ一同心よりお待ちしております～(*^o^*)

健康志向

毎日
忙しくて
コンビニ弁当やファーストフードしか食べれない。

残業、飲み会、、
不規則な食生活、、、

ちまたには
そんな人が溢れてます。



リカフェでは
バランスのとれたプレートを
ご用意させていただいております。




お肉とお魚をお選び頂けます。
白米と七穀米をお選び頂けます。
大盛りもできます。


　ほんとうは毎日でも、、

でも、たま～にでも
身体にいいお食事を！


クロスバイクのレンタルもやってます。
サイクリングは有酸素運動ですので
身体に酸素も血も回り
健康にめちゃいいです。

あっしも
ちゃり始めてから
肩こり解消。

最近は
腹筋が割れてきました。（うそ）

ま、でも
一汗流した後の
ご飯は
めっちゃおいしいですよ！








あと
iPADの貸し出しも始めました～！
ご利用下さい～～！

お守り

この前じゅんちゃんが、自転車部の皆に、交通安全のお守りを買ってきてくれました



これで練習にも力が入りますね！ありがとうございまーす