体づくりをする中で筋肉をつけたいって
目的は色々ありますよね。
基礎代謝あげて痩せやすい体作りたい
筋肉のある締まりある体を目指したい 
運動効率をあげたいなどあると思いますが…
筋肉をつけるために必要な栄養素は
ご存知の通りタンパク質=protein
肉とか魚とか卵などなど。
でもねタンパク質って炭水化物や
脂質も過不足なくバランスよく食べて
こそタンパク質は筋肉のもとになるわけです。
タンパク質はエネルギーとして働く
三大栄養素に入ってはいるんだけど、
１番の目的は血や筋肉ら皮膚といった
体を作るために働くもの。
でもそこでエネルギー源となる炭水化物や
脂質が不足してエネルギー不足の状態に
なっちゃうと、タンパク質が体を作る事
よりもエネルギーとして使われてしまうのです。
だから炭水化物などをちゃんと摂らないと
タンパク質が本来の機能を果たせず
筋肉が作られにくくなってしまうのです。
つまり。糖質制限をしているのに筋肉作り
のためにプロテインを大量にとるというのは
かなり非効率になるというわけです。
だからそれぞれの栄養素をきちんと
働かせるために偏らない食事が大事ですね。
糖質制限論は様々な見解がありますが
健康を害してまで体づくりだったり
ダイエットをすることをおすすめは
出来ないのでバランスの良い食事で
綺麗な体を目指したいですね。