ダイエットの為にも熱中症予防の為にも水分は大事。

ほんとに暑い日々でまいりますね。

水分補給きちんとされていますか？

人は成人男性、女性で約50～60%が

水分で構成されています。

そのうち失われる水分は蒸発分、

汗、尿などから約2000mlと言われてます。

だいたい個人差はありますが
1日1500ml水分摂取を
心がけた方が良いそうです。

この1500mlというのも一気に

撮ったりするよりはこまめに

とる方が体には負担なく効率的です。


また、水分は飲み物からだけではなく

野菜にも含まれています。

夏野菜は特に水分が多いので

暑い日にピッタリです❣️

旬の野菜ってのはきちんと

理にかなっているんですよね。

水分はとらないでいると

血液がドロドロになりやすかったり、

汗をかきにくくなったり、

良いことはあまりありません。

そして、これはほんと確かめてほしい

とかいうかやって欲しいんだけど、

"お腹がすいたな〜"と思った時に

1回水を飲んでみて欲しいんです。

意外と水分不足だったりするんですよね。

この空腹。


まあ、水分に関しては、
スポーツをする人や代謝の良い人、

岩盤浴などで汗を流す機会があったり
と、水分摂取量には個人差・日にち

変動などありますのであくまで
参考程度にしてみてね☆