こんばんは。
そんな
皆さんダイエット、体づくり、減量
においてストレスを溜めすぎていませんか？
特に食欲！
その食欲をコントロールしてくれる
脳内物質があることを知っていますか？
それは…「セロトニン」
別名「幸せホルモン」と呼ばれており、
ストレスで緊張したり興奮した状態
などから心を落ち着かせ、安定させる
働きを持っています(^^)
この「セロトニン」が脳内で減少すると
食欲が増し、いくら食べても満足感が
得られなくなることがあります。
セロトニン分泌を減少させる原因は
ずばり！
ストレスにあります。
例えば、過激なダイエットで無理に
食べたいものを我慢すると、それが大きな
ストレスとなり、かえって食べ過ぎ→
体重増加に繋がってしまうのです。
また食べ過ぎなくてもストレスを感じると
かなりビタミンCなど消耗したり、身体が
ストレスに耐えようと脂肪を
溜め込みやすくなります。
ストレスはホルモンに関して以外でも
リバウンドしやすかったり、
色々弊害が出やすいので我慢し過ぎない
生活を送ることが理想ですね。
ストレスに対しては
→原因をなくす、避ける
→スポーツなどで発散する
など自分にあった対処方法を
見つけてみてくださいね(^^)