豊洲の隠れ家サロン、エトワールの濱口久美です。
良い睡眠とれていますか
ふと気がつくと眉間にしわを寄せて寝ている事ありませんか？
リラックスできていない証拠です。
眠る時、カラダ全体をゆるめる習慣を持つと快眠につながります。
快眠を誘う、簡単テクニックをご総会します。
まず「顎」「目の奥」の力を抜くことから始めましょう。
顎の力の抜き方
奥歯をかみしめる咬筋はものをかんでいないときも
無意識に力んでいます。
意識して力をぬくとリラックスできます。
目の奥の力も抜く
スマホやPCなど1点を見続ける機会が増加しいます。
目の筋肉が緊張しがち、
ほぐすには目をつむり目の奥に意識を集中させ
ゆっくり息をはきながら、力を抜きましょう。
何度か繰り返し呼吸をしてみましょう。
慣れてくるとスーと眠りに入っていけます。
眠れない夜に是非、お試しください。
良い睡眠が美肌に導きます。
豊洲の隠れ家サロン
濱口 久美
佐伯チズ認定ビューティシャン（東京認定第一号）
グリーンスムージーオフィシャルインストラクター
ルージュ・ド・ポルテ・エトワール
豊洲の隠れ家サロン
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