体重 49.3kg （ﾌﾟﾗｽ0.1kg） 身長158ｾﾝﾁ
朝食 たけのこごはん スクランブルエッグ ＠7：40
昼食① マカダミアナッツ ＠10：50
昼食② マカダミアナッツ フレンチフライ少々 シューマイ５個 アップルデニッシュ ＠14：35
夕食 ステーキ キャベツ千切り マグロとオクラサラダ （食後アッサムミルクティー） ＠19：15
運動 スクワット15回 自転車通勤往復40分
さすがに減っていない。
今日はお弁当を忘れてしまったがために職場で調達したジャンキーな食事。
夕食後はいつもデザート食べてるけどそれは我慢。
かわりにアッサムのロイヤルミルクティーですます。
体重 49.2kg 身長158ｾﾝﾁ
朝食 カレー @7:40
昼食① クリーム米粉ぱん(小) @13:00
昼食 ② サラダ 明太ドレ さば味噌煮 白ごはん半膳 @14:50
夕食 和風ハンバーグ キャベツ千切り キノコホウレンソウ炒め物 ＠18：45
デザート クッキー１枚 アッサムミルクティー
運動 ステップマシン ８分 スクワット １５回
ダイエット初日は…ゆるめ。
仕事上、食事の時間はかなり不規則なため食事は1日4回。
スクワットは8カウントで太ももを床と平行になるようになるようにおろす、ひざ90度。
このスクワット15回で腹筋５００回分というけどどうでしょう？
キツイはキツイです。
食べる順番は野菜から…。
ちなみに仕事は１日中歩いてる立ち仕事です。
明日は甘いものを食べないようにしたいと思います。
