体重 49.5
朝食 ごはん 目玉焼き ベーコン シュークリーム
昼食① アーモンド
昼食② ごはん チキンカツ たけのこ どら焼
夕食 ちらし寿司 バームクーヘン
運動 なし
ストレスフルな１日で全ての食後にデザートを食べる暴挙と運動しない日となりました。
反省。
寝る前にオロナミンC飲んだし。
体重 48.8kg (ﾌﾟﾗｽ0.1） 身長158
朝食 白菜のおひたし ごはん 明太子
昼食① サラダ 明太子ドレッシング 卵スープ
昼食② ビーフシチュー ごはん半膳 アーモンド少々
夕食 あさりの酒蒸 たけのこ チキンカツ
間食 クッキー2枚 ＠14:30
シュークリーム ＠19:15
そらまめ菓子 ＠20:00
運動 ステップマシン 6分 スクワット15回
思ったより体重が増えてなかったから調子に乗ってしまった。。
デザートにお土産のシュークリームと最近はまっているソラマメのお菓子。
アーモンドはカロリーは高いけど体の糖化を防ぎ、良質な油が含まれてるので
1日に25粒位食べるのがいいそう。特に食後に。
ちなみに調理されてない生のものを。
できるだけ食事制限しないでやせる方法を考える:*:・(￣∀￣)・:*:
今のところこだわりは
①ジュースは飲まない 水かお茶→なたまめ茶（わかしたもの。ペットボトルのは飲まない）
②毎日スクワット
さて、明日明後日は夜まで仕事なので痩せ時！
体重 不明 身長158
朝食 抹茶パンケーキ ＠11：10
昼食 カレー ＠16：10
間食 そらまめ ＠21：00
疲れたので運動はなし。。
いっぱい歩いた。
GWで劇混みなため飲食店はどこも行列。
食べてる時間が全部おかしい。
ヽ(;´ω｀)ノ
明日太ってるかなぁ。
せっかく減ったけどもとに戻ってるかも。
体重 48.7kg (-0.4) 身長158
朝食 ごはん 玉子焼き 昆布 明太子 パイナップルゼリー
昼食 披露宴のためフルコース
夕食 パフェ
運動 スクワット10回
うーん。太ったかな？
とりあえずスクワットはやってみました。
体重 49.1kg （ﾏｲﾅｽ0.2kg） 身長158ｾﾝﾁ
朝食 ごはん 一口ソースカツ 唐揚げ 各１ 明太子
昼食① サラダ 明太子ドレッシング
昼食② 焼きそば
夕食 煮込みハンバーグ小 キャベツ少々
運動 スクワット15回
今日は１日仕事。
明日は…遠出の結婚式で、次の日は観光するので食べること間違いなし！
ホテルでもスクワットやろ…
お酒も一杯程度でお茶頂いときます。
それで増えたら悲しいけど。