こんばんはー
最近ちょっと
ってかカナリ太ってきたから
ランニングしてきましたー
寒くて耳痛かった
笑
笑
ここでちょいと
私のダイエット法を紹介しようと
おもいます
Before→20歳の時の私
After→今の私
この太ってた時
60kg
ありました。。。笑
太り始めてる時って
どれだけヤバイか気づかないよねー
まだ大丈夫
まだ大丈夫
なんて思ってたら
きづけば60kg
さすがにやべー
と思ってダイエット始めました
その①
▶︎食事制限！！
お腹いっぱいになるまで
食べるんじゃなくて
あとちょっとでお腹いっぱいになるな
ってところで止める
でもその加減って難しいし
ついついお腹いっぱいになるまで
食べちゃう
そんな人は
食べる順番を少し変えてみてー
まずサラダ
↓
スープ
↓
おかず
↓
ごはん
順番変えるだけでも
脂肪の付き方が
全然ちがうよー
水をいっぱい飲む
代謝も上がるし
体内デトックスできるし
肌もキレイになるよ
その②
▶︎運動！！
無理すると続かないから
30分のランニング
えー長いーと思いきやまずは
結構あっとゆーまだよ
体調とか気分がいい日は
1時間とか
なるべく毎日続ける
でもどーしてもめんどくさい日は
休もう
笑
だけどサボった分
その日のご飯減らすとか
半身浴長めにするとか
ストレッチ長めにするとか
なにかしら自分に
ペナルティを
その③
▶︎半身浴＆マッサージ
運動したあとは特に
筋肉が固まりやすくなるから
疲労溜まりやすくなるし
怪我もしやすくなるからね
気になる部分を
モミモミして
セルライトを潰す感じで
セルライトは硬いままだと
落ちないからねー
潰して柔らかい状態じゃないと
運動もストレッチも
意味ないらしーよ
なので
半身浴しながら
マッサージを
そんな感じで続けてたら
4ヶ月ぐらいで7～9kg
ぐらい落ちたよ
2.3kgの変動は全然あったから
落ちたのに戻っちゃっても
それぐらいな気にしない
その後45kgぐらいからは
落ちにくくて
ゆっくりゆっくり落ちていったから
トータル1年ちょっとで
60kgから40kgに
大きいサイズ専門店でしか
服買えなかったから
今109とかで
かわいいー服
買えるのすごい嬉しい笑
笑
でも最近サボって気抜いてたから
5kg増しました
本当太りやすいのイヤだわ
ダイエットしてるみんな
共にがんばろー
私も頑張ります
あでぃ
Ready Candy Camp
Chizuru
CANDYからの投稿