スピードアップ

マラソン大会の翌日は、休養のため

ランニングはお休み。

今朝は、タイムアップをはかるために

3kmを、キロ5分で走りました。

このスピードで徐々に距離を伸ばしていきます。

次回のマラソン大会では、50分を切れるように

頑張ります！！

無事完走！！

11月27日の日曜日。

丹沢湖マラソンに参加しました。

10キロコースを走り、無事に完走。

1時間以内に走るという目標も達成できました。

次は50分以内で走れるように練習します。

走るスピードが上がらない・・・。

一昨日は約10km。

本日も朝から約4キロのランニング。

猛暑前までは、1キロを5分半程で

走れていたと思うのですが。

この２日間では、1キロ6分ペース。

なかなかペースが上がらない。

日曜日のマラソンは、タイムよりも

まず完走することを目標にします。

とにかく1度、マラソンの大会に参加してみないことには

今後の目標が立てられませんから。

明日も走ります。

小旅行

昨日は、祝日でしたのでお休みさせていただきました。

家族で一緒に休めるのは祝日だけなので

朝早く起きて山梨県への小旅行を楽しみました。

旅行の目的は。「陶芸体験」・「温泉に入る」・「ほうとうを食べる」です。

朝10時から陶芸体験の予約をしていましたので

６時に山梨に向けて出発！！

途中、談合坂サービスエリアで朝食を食べて

９時半に陶芸体験をさせていただく六鵬窯 に到着。

今回申し込んだのは、ファミリー手びねりコース（約７０分）。

私と妻は時間をいっぱいに使ってコーヒーカップを製作。

息子は、お茶漬け茶碗、コーヒーカップ、焼き魚用のお皿を製作しましたが

お皿のみ採用となりました。

約２ヵ月後、焼き上がったものが届く予定です。

暖かな秋の日差しが差し込む中で、土に触れ

物を作ることに集中するする時間っていいものだなと思いました。

陶芸にはまりそうです。

陶芸体験のあとは、ほったらかし温泉 で入浴タイムです。

あっちの湯とこっちの湯の２つの温泉があります。

あっちの湯が広いということだったので

そちらに決定。

温泉からの眺めは最高でした！！

温泉でしっかりと温まった後は

JR山梨市駅前にある、のんきばぁーば

でほうとうをいただきました。

手打ちのほうとうは、もちもちでコシがあり

具財の野菜もシャキシャキでとても美味しく

大満足でした。

（車の方は、駅前ロータリーの無料駐車場が便利です）

帰りは、行楽地からの戻りの渋滞にはまり

少し疲れましたがとても充実した休日を過ごせました。

緑園カイロの寒さ対策

毎年、冬になると施術を受けていらっしゃる皆さんの

足が冷たくなっているのが気がかりでした。

室内の温度を高めに設定したり、足元に

タオルを多くかけたりしてきました。

今年の冬は節電をしますので

暖房の設定温度を控えめにしても

寒くならないようするための策を考えてみました。

ベッドにはフリース地のシーツを敷きました。

さらに足元にかけるための毛布もご用意いたしました。

これで寒さ対策はバッチリかな？

迷惑メールの件名

受信メールの件名に、「清武です」

と書いてあるメールが届きました。

開いてみると迷惑メール・・・。

今話題のキーワードが件名に入っていると

なんとなく気になって開いてしまう。

そんな人の心を見透かしたような

迷惑メール、勘弁してください。

明日はゆっくり休めそうなので

本日は予想外に時間が出来たので

ここのところ休みの日に行っていた

温浴器の掃除・洗濯・事務作業を終わらせることが出来ました。

明日の休みは１日好きなことが出来ます！！

こども達の付き添い登校後は、今週末の

丹沢湖マラソンに向けて10ｋｍ走る予定です。

その後は、緑園カイロに飾るクリスマスの装飾品を

買いに行きます。

夜のお鍋の食材も一緒に買出し。

午後は息子をそろばん塾へ送って行きます。

息子が塾から戻ったら、息子の宿題が終わり次第

妻を迎えに行きます。

そのまま近くのショッピングモールで

息子の洋服を買って帰宅する予定です。

空いた時間には、本も読みたいし

ビデオで映画も観たいですね～。

楽しみです。

しし座流星群

13年前。

しし座流星群を33年ぶりに

観測出来るという日。

結婚式を挙げるため

グアムへ出発しました。

その当時のドタバタ旅行記は

妻のホームページをご覧ください。

The Wedding story

しし座流星群と聞くと

その当時のことを思い出します。

もう13年も経ったのか～。

早いものです。

妊婦さんのために

少し前までは、骨盤矯正で通われる

妊婦さんが多くいらっしゃいました。

皆さん無事に出産されたようです。

（産後の骨盤矯正でお越しの際に

　うれしいご報告をいただきます。）

最近は、また少しずつですが

妊婦さんが骨盤矯正にいらっしゃるようになりました。

妊婦さんの施術を行う前に緑園カイロでは

あるものを作ります。

それは、妊婦さんがうつ伏せになれるようにするための

クッションです。

直径が、約20cmになるように作ります。

結構大きいです。

骨盤を矯正した後に、うつ伏せで

下半身の筋肉を緩めると皆さん随分と楽になるようです。

通っていらっしゃる妊婦さん方に、痛みの少ない

快適な妊娠生活を送っていただけるよう

これからもお手伝いさせていただきます。

ラストスパート

丹沢湖マラソンまで、２週間を切りました。

このところ、１走３休状態で体がだらけています。

そろそろ気合を入れて走らないと・・・。

昨日は約２Km、本日は４．５Km走りました。

走る距離を伸ばしつつペースも上げて

大会に向けて体を作ります。

（特に、泉区周辺は坂が多くて

負荷をかけながら走るのには最適。）

さあ、ラストスパート！！

サボらずに頑張ります！！