①心身の調和
ストレスや疲れがなく心も体もリラックスし
エネルギーに満ち溢れている状態
②環境の整備
住まいの空間や仕事の環境が清潔で快適
心地よい空間
③習慣の調整
生活のリズムが安定し、食・睡眠・運動が
バランスよくキープできている
④精神的な安定
感情が穏やかで、焦りや不安がなく
目標に向かって落ち着いて進める
これによって心と体が自然に回復し
エネルギーの循環が良くなることで
結果として日常生活や仕事の
パフォーマンスがアップします✨
ー4つの整いチェックー
をご自身でしてみましょう
①心身の調整
Ｑ:身体の調子はどう感じますか？
Ｑ:最近疲れや不調を感じやすいですか？
Ｑ:適度な運動やリラックスを取り入れ心地よく過ごせていますか？
Ｑ:ストレスを感じた時どのようにリセットしていますか？
②環境の整備
Ｑ:生活や仕事の環境は、整って快適ですか？
Ｑ:周囲の空間は心地よいと感じますか？
それとも乱雑さや圧迫感がありますか？
Ｑ:環境の中で自分が集中しやすい、あるいはリラックスしやすい時間を作れていますか？
③習慣の安定
Ｑ:日々のリズムは安定していますか？
Ｑ:食・睡眠・運動のバランスは取れていますか？
Ｑ:自分時間（リラックスや趣味）を確保できていますか？
Ｑ:新しい習慣を無理なく継続する仕組みはありますか？
④精神的な安定
Ｑ:最近心の安定や満足感を感じる瞬間はありましたか？
Ｑ:不安や焦りを感じる時どのようにして心を落ち着けていますか？
Ｑ:自分の目標や価値観に沿って生活できていると感じますか？
こちらのチェックリストの目的は
各項目に対する自己認識を深め
ご自身のバランスが
どの程度整っているかの
確認ができるかと思います
改善が必要な部分の発見や気づき
現状を維持する部分の再認識や継続など
整いの確認あるいは
ご自身を改めて知るための問いとしても
オススメだったりします
なんでだろう？と不安や焦りを感じた時
今起きる事象に『残暑疲労』とするように
要因を具体的に落とし込むことで
行動や気持ちのやり場を収める・・・ような
個人により環境も習慣にも
違いはありますので
其々のライフスタイルに当てはめて
参考にされて下さい
今日のお話は
“整う”を感じる４つのこと＆チェックリスト
というテーマでしたが
不調を感じる事が多い昨今
何かしら抜け出すための
糸口になれば幸いです✨
《今週の出来事》
☆ついにお米が無くなりそうで
郊外まで出かけました
初めて訪れる所で
訪れる方が多く、駐車場探しで
もたもたしていたら
お米はすでに完売（（泣））
「米騒動」目の当たり！！
で。結局のところ
市内のスーパーに新米の販売があり
購入できました(≧▽≦)
徐々に「米騒動」も緩和化へ
過ぎてみれば・・・なお話に
なりつつデスネ
不安から解き放たれた一日になりました
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