私の住んでいる
奄美大島は
最近は暑くても
32℃くらいなのですが
それでも
汗をたくさんかくし
暑いというだけで
疲れやすいです
体の弱っている所を
治して
疲れをいやしたり
髪が生えるのは
血がつくられるから
なのですが
暑くて
汗をたくさんかくと
血を消耗するので
疲れがとれなかったり
抜け毛が増えたり
するのですね
（汗と血の消耗のメカニズムは
こちらの過去ブログをお読みください）
なので
汗をかいたぶん
水分補給をすれば
血の消耗をおさえて
抜け毛の予防が
できるのですが
水分補給のしかたが
うまくいっていない方が
多いです
まず胃腸で
消化された水分だけが
体をうるおす水となるので
冷たい飲み物は
消化吸収をさまたげます
「冷たいものを避けて
常温の水を飲んでいます」
という方も
多いのですが
常温の飲み物は
胃腸の温度
38℃前後よりも
ずっと低いので
やはり
胃腸を冷やし
体をうるおす水に
なりにくいです
なので
なるべく温かい飲み物を
飲むのがおすすめです
では水ではなく
白湯（さゆ）を飲んだら
いいかというと
たしかに
水よりも
良いですが
それよりも もっと
胃腸に入った時に
細胞や髪の栄養となる
血をつくってくれる
飲み物というのがあります
血をつくる食材は
赤いものと
黒いもので
とくに
食材を煮出して
温かい状態で飲むのが
いちばん血になります
血をつくり
髪をつくる
手助けをしてくれる
赤や黒の食材をつかった
飲み物は
黒豆茶
黒ゴマ茶
アズキ茶などが
スーパーでも
手に入りやすいので
おすすめです
もし売っていたら
クコの実や
ナツメなどを入れて
お茶にすると
さらに
血がつくられます
暑い夏の水分補給に
ぜひ
赤と黒の食材を使った
温かい飲み物を
めしあがって
育毛と
夏バテ予防に
お役立てくださいね