夜中にトイレで
目が覚めるんです
というご相談があって
なぜ
深夜に目が覚めるのか
目が覚める時間帯によって
体の弱っているところが
わかることで
原因と解決法を
お伝えしています
前回は
1～3時くらいに
目が覚める人の体調と
対策をお伝えしました
時間帯と
体の働きの関係図を
みると
3～5時は
肺機能が弱っていると
この時間に
目が覚めやすいです
出典 京のつぼ
肺機能というのは
呼吸器系のことで
この時間に
しっかり眠ることで
深い呼吸から
全身の血流がまわり
体や髪を作るための
血が作られます
なので
まだ夜が明ける前に
目が覚めてしまう場合は
呼吸が浅くて
血が足りていない
サインです
呼吸が浅くなっていると
心肺と関係の深い
後頭部の髪が
育ちにくく
ここの地肌が
見えやすくなります
前回のブログと
あわせて考えると
自律神経の乱れからくる
1～3時に目が覚める
状態も
呼吸が浅くなっている
3～5時に目が覚める
状態も
どちらも
血が少なくなっていて
リラックスが必要
というサインです
とくに
1～3時の
自律神経の時間に
目が覚める方は
体が興奮状態に
なっているので
夜遅い時間に
食事や入浴
運動といった
活動することをひかえて
夜は ゆったり過ごすことが
おすすめで
3～5時の
心肺の時間に
目が覚める方は
呼吸が
浅くなっているので
ゆっくりよく噛んで
食べるとか
お茶や野菜など
天然の香りを楽しむことで
呼吸を深くすること
夜遅くのテレビや
スマートフォンを
見続けることは
呼吸を浅くし
血を消耗するので
ひかえることが
おすすめです
「トイレで夜中に
目が覚めるから
寝る前は
水分をとらないように
したほうがいいですか？」
というご相談を
いただくことがありますが
トイレで目が覚めるのも
リラックスができていない
血の不足が原因なので
寝る前の水分を
ひかえるよりも
入浴や食事の時間を
なるべく早くして
すこしでも
呼吸を深くして
ご自分をいたわる時間を
作ることが
おすすめなのですね
快適な睡眠と
育毛のために
ぜひお役立てください
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞