都心では
週末にかけて
気温が上がり
15日 日曜日は
18℃で
桜が開花するくらいの
気温に上がるそうです
こちらも今日は
19℃まで上がって
日中
3枚重ね着して
洗車をしていたら
軽く汗が出たので
1枚 脱ぎました
温かくていいですが
汗をかいたあと
冷えやすくなりますね
前回のブログで
2月から3月にかけては
毛穴が開いて
冷気が体に入りやすくなるので
いちばん気温が下がる
1月より寒さを感じ
冷えやすくなると
お伝えしました
何だか冷える
という感覚ですね
春になり
毛穴が開きはじめると
冷たい空気だけでなく
菌やウイルスも
体に入りやすくなるので
今から3月くらいまで
冷え対策と
悪いものを
体に入れない対策が
重要になってきます
そのためには
まずは
薄着をひかえて
肌をおおう服で
熱を逃がさないことです
それから
いつもブログで
しつこく
お伝えしているとおり
長風呂や
サウナ 岩盤浴
激しい運動など
汗をたくさんかく行為は
毛穴をさらに広げ
体を冷やすので
免疫を下げ
風邪やインフルエンザを
発病しやすくなります
とくに
日が沈んでから
朝日が昇るまでは
皮ふのバリア機能といって
菌やウイルスから
保護するチカラが
弱くなります
（↓ダメージ保護機能が
夜は下がっていることに注目）
まだ
寒い日もあり
体を温めようと思って
日が暮れてから
15分以上
お湯につかったり
または
暖かくなってきたから
運動でも始めようと
日暮れ以降に
走ったり
激しい運動をしたりは
どちらも
体を冷やし
感染症に
かかりやすくなるので
逆効果です
そして
体が冷えて免疫が弱って
髪の土台である
体の調子が悪いと
抜け毛も増えるので
育毛にも
逆効果なのです
じっさいに
「健康のために」と
夜に運動を始めてから
抜け毛が
止まらないだけでなく
風邪を
ひきやすくなったり
肌荒れが
治らなくなったり
骨折や
ケガをしやすくなった
といったケースも
報告されています
季節や時間帯
そして
その方の体調によって
運動や入浴は
合う・合わないが
ありますので
今 髪や体のために
されていることが
合っているか
分からない場合は
ご相談くださいね
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