育毛のために
運動は
したほうがいいでしょうか
というご相談も
いただきます
夜の運動は抜け毛を増やす
運動といっても
どんな運動なのか
そして
いつの時間帯にやるのか
によって
答えが変わってきます
とくに
抜け毛が止まらない方
眠りが浅い方は
日が暮れてからの運動は
ひかえたほうがいいと
前回のブログで
お伝えしました
抜け毛と運動の関係
髪は
全身の血流がめぐって
血が余ったもので
つくられます
と この育毛ブログで
いつもお伝えしているので
運動は
血流を良くするから
育毛に
いいんじゃないの？と
思われるかもしれません
たしかに
血をグルグル回す
という面からみると
良いのですが
そもそもの
髪の原料である
血が少なくなっている人には
逆効果なのです
血は
眠っている時や
リラックスして
休んでいる時に
つくられます
はんたいに
日が暮れてから
休むべき時間に
体を動かすという
自然に反することをすると
血は
どんどんなくなっていきます
とくに
抜け毛が多い人や
不眠症の人は
血が少なくなっているので
暗くなってから
汗をかくほど
運動するのは
血流は回しても
血を少なくするので
抜け毛を増やし
眠りも浅くなります
抜け毛を増やさない運動を
リラックスして
眠りやすくする目的なら
夜は
体をほぐしたり
ととのえる動きなど
汗をかかずにできる
ごく軽い運動を
おすすめします
運動は
日が出ている時間が
おすすめですが
朝は忙しいし
日中は暑くて
外に出られない
という場合は
お家の中を
歩きまわったり
家事をしたりだけでも
運動になります
運動しているイメージを
するだけでもいいです
脳で考えたとおりに
体は動きます
抜け毛が増えている
ということは
はげしい運動や
たくさん汗をかく
血を消耗することを
避けたほうがいいので
無理に体をうごかしたら
体が かわいそうです
体をいたわるほど
良い髪になって
かえってきてくれますので
時間帯をくふうして
無理なくできる運動に
変えてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞