茶道にはまって
3年ほど
お稽古を続けていて
来月からは
月1回だった
お茶のお稽古を
2回に増やします
ただ
お稽古が夜なので
夜にカフェインの入った
お抹茶を飲むと
眠りが浅くなるかも と
心配はありますが
好きなものは
楽しんで
お茶も飲もうと
思っています
おいしい和菓子に
緑茶の組み合わせは
両方とも
体を冷やす性質があるので
たくさんとるのを
ひかえめにして
嗜好品（しこうひん）として
たまに
楽しむくらいが
いいですね
また
緑茶や
紅茶
コーヒーのような
飲み物は
利尿作用といって
飲んだものを
おしっことして
流す性質が強いので
今の暑い季節に
水分補給として
とるのには
おすすめしていません
あくまでも
嗜好品として
楽しむくらいにするのが
いいでしょう
熱中症や
夏バテ対策になる
体をうるおす水を
飲み物からつくることが
大切です
体をうすおすチカラが
少ない
利尿作用の強い
飲み物ばかりだと
体をうるおす水分は
汗をかくたびに
減っていきます
そうすると
水と同じように
食べ物や飲み物から
作られる
血をうばって
水に変えるはたらきが
起こるので
水分補給がされていないと
髪の栄養である
血も足りなくなり
抜け毛や白髪
細毛にも つながります
水分補給をしたければ
利尿作用の強い
カフェインの
入っていないものを
なるべく選ぶことを
おすすめします
前回のブログでは
コーヒーや
紅茶
緑茶とちがって
カフェインが入っていない
利尿作用が少ない
麦茶を飲んでいる人が多い
とお伝えしましたが
麦茶も
体を冷やす性質があるので
飲みすぎると
胃腸を傷めて
消化するチカラが
弱まりますから
とくに
冷やして
たくさん飲むことは
おすすめしません
そう考えると
ノンカフェインで
体を冷やさない飲み物
となると
飲み物が かなり
かぎられてきて
いったい
何を飲めばいいのと
混乱しますね
それくらい
コンビニやスーパーで
売っている
ペットボトルや缶の
飲み物なんかは
ほとんどが
嗜好品として
楽しむくらいがいい
ということです
基本は
食事の時に
みそ汁やスープなどで
水分を補給して
冷たいものを
飲み過ぎないこと
ノドがかわいたら
温かいものを
少しずつ飲むことで
胃腸に負担をかけずに
水分補給ができますので
体と髪の健康のために
できることを
続けていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞