お茶と踊りの発表会が終わって
疲れたせいか
眠りが浅く
体調がいまひとつ
先週
せっかく体調が回復したのに
これは いけないと思い
明日の朝は
体のリセットのために
サウナに行ってきます
前回のブログでご紹介した
海や山を眺めながら
お風呂に入れる
温泉も魅力的な施設に
行くのですが
疲れている時や
体調がいまいちな時は
入浴すると
よけい体を冷やすので
温泉につかるのは
サウナに入る前の
5分程度にしておきます
とくに
今の季節は
春にむかって
毛穴が開きはじめているので
長風呂は
水分が体に入りやすく
冷えにつながるので
注意が必要なのですね
（くわしくは前回のブログをどうぞ）
それでも
ひとりになれる時間が欲しくて
10～15分くらい
ゆっくりお風呂につかりたい
という時は
お風呂に入る時間を
くふうすると良いです
私たちの体は
太陽のリズムで
はたらきが変わります
日が暮れてから
夜中から明け方までは
体を休めて
ゆったり過ごす時間です
こういう夜の時間に
お風呂に入りたくなりますが
入浴して
うっすら汗をかくのは
体を活動モードにさせるので
眠りが浅くなります
とくに
21時から
夜明け前の3時のあいだは
体を休めるべき時間なので
この時間帯の入浴は
避けたほうがいいのですね
入浴は
朝や日中
日が暮れるまでといった
体が活動状態になっている
日がのぼっている時間のほうが
ふさわしいのです
また
「サ活」といって
サウナで
自律神経をととのえる方法が
流行していますが
これも
やり方や時間帯に
くふうが必要です
サウナに長時間入って
汗をダラダラかく方が
多いのですが
汗をたくさんかくと
体が冷え
髪の栄養である
血も消耗するので
風邪をひきやすく
抜け毛につながります
サウナに入る時間は
1回 ５～10分くらいで
その後の水風呂と
休憩をはさむと
とても効果的です
出典 TABIKOBO
1回5～10分のサウナだと
汗をかきすぎないので
体の冷えも防げます
ただし
いくらサウナが
自律神経をととのえるといっても
21時過ぎは
やはり
体を休める時間なので
遅い時間のサウナは
おすすめしません
なので夜は寝て
明日の朝
サウナに行ってきます
お風呂やサウナも
入り方や時間帯に気を付けて
楽しんで入ってくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞