今日から
育毛セミナーを開催するため
福山（広島県）にむかいます
このブログを書く時間が
朝しかないので
まだ薄暗いうちから
早起きして書いています
飛行機やバス
新幹線の中で寝るとしても
寝不足気味です
また
奄美大島は
暖かいと20℃前後で
朝晩も
そこまで気温が下がらないのですが
福山（広島県）は
ぐっと気温が下がり
今週は最低気温が
氷点下になる日もあります
1日の寒暖差が
7℃以上あると
自律神経が乱れやすいです
しかも私のように
暖かい地域から
寒い地域に行くときは
体がいっきに
緊張状態になるので
自律神経の乱れから
血流が悪くなります
しかも寝不足で
ずっと移動するから
疲れるしで
今日は
血流が悪くなり
抜け毛や
白髪を増やすようなことが
たくさんあります
それでも今夜は
経営者仲間と
久しぶりにお会いして
食事する楽しみがあるし
明日の育毛セミナーで
何がお伝えできるか
今から燃えています
明日の育毛セミナーが終わるまでは
絶対に体調を悪くできないので
今日のような
確実に疲れるという日は
体調不良と抜け毛を予防するために
とにかく
早く寝ることが
いちばんです
早く寝るには
やることを
早く終わらせて
入浴や食事の時間を
省略することが
大切です
遅くまで
たくさん
飲んだり食べたりしていると
消化のために
たくさんの血を消耗するので
髪を生やすための血が
足りなくなります
とくに
夜中の1～3時くらいに
目が覚めたり
いびきや 歯ぎしり
夢を多く見る方は
食べたものが
うまく消化できていません
原因は
食べる量が多いか
食べ終わる時間が遅いかで
眠っている時間も
胃腸がはたらいていると
眠りが浅く
睡眠の質が悪くなるのですね
食べたものが消化されるのに
4時間前後 かかりますから
抜け毛や白髪を
予防するには
19時までに食べ終わすのが
理想です
そんなに早く
食べ終わせない
という方は
消化に時間のかかる
お肉や油っこいものは
夜は避けて
食べる量を少なくすれば
だいじょうぶです
また
21時過ぎの入浴も
体を冷やして
抜け毛を増やす原因になるので
足湯だけして
朝風呂にするのが
おすすめですね
（理由は過去ブログをお読みください）
そんなことを書きながら
頭皮博士おのれいこは
今夜は
経営者仲間のお店で
ステーキを たんのうします
美味しいものは
仲間と楽しく食べるとして
そのかわり
19時には食べ終わして
早く寝るつもりです
できることを
少しでも気を付けて
いっしょに
健康で髪が生える体を
つくっていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞