頭皮博士おのれいこは
昔から
夜更かし魔です
学生時代は
2～3日に1冊のペースで
夜通し
本を読んでいたので
明け方まで
起きていることも
多かったです
社会人になってからは
仕事が終わってから
布団に入った後に
読書をするのが
楽しみで
ついつい
寝るのが1時 2時に
なってしまいます
仕事の容量が悪いのか
さっさと
仕事を終わらせて
早く寝ればいいのですが
1日30時間あったら
仕事も読書もできるのになぁと
思ってしまいます
それでも
自戒を込めて
早く寝るほど
髪が育つと
この育毛ブログで
お伝えしています
さいきん勉強した中で
さらに
注意しないといけないと
思ったことは
寝る4時間前までには
食べ終わすことで
眠りが深くなるということです
深夜2時前後に
目が覚める人は
食べる時間が遅いか
食べる量が多すぎると
前回のブログで
お伝えしました
食べてすぐ寝ると
胃腸が活発にはたらいて
体は休まっていないので
良質な睡眠が
とれないのですね
最近
中医学（中国の医学）の勉強をして
新たに分かったことは
食べて時間を空けずに寝ると
眠りが浅く
2時前後に目が覚めるだけでなく
いびきや
歯ぎしり
夢を見ることが多かったりで
良質な睡眠がとれていない
ということです
そういえば
食べてすぐに寝た時は
自分のいびきで
目が覚めて
うわ～恥ずかしい！と
思っていました
朝起きた時に
”たん”がからんで
オエッとなるのも
食べたものが
消化できていないサインで
遅くに食べた時
私も そうなります
今年10キロやせたのですが
ダイエットの先生に
「19時までには
食べ終わしてね」と
言われていたのも
すっかり忘れて
また夜遅くに食べていたのを
反省しました
先週から
19時までに食べ終わす生活にして
最初の2～3日は
お腹がすいて
寝る時に口さみしかったですが
4日もすると
なれてきて
イビキや
たんがからむのも
良くなってきて
睡眠が変わってきたのを
感じます
当てはまることがあったら
髪を育てるために
早めに食べ終わして
早めに寝る習慣を
私と一緒に
続けていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞