きのうから朝4時まで
経営者仲間の
プレゼン練習合宿でした
今日は
プレゼン大会 前日で
おおづめです
たいてい前日は
深夜どころか
早朝5～6時くらいまで
練習をしていますから
今日の練習は
いったい
何時に終わるでしょうか
（練習会のようす）
おととしから3年連続で
こんなことをしていますが
12月に
不眠不休で過ごすことは
病気と抜け毛になりやすいと
前回のブログで
お伝えしました
なぜ12月は
睡眠や休息を
たっぷりとったほうがいいのか
ぜひ お読みくださいね
髪と体にとって
自殺行為なことを
しているのに
頭皮博士の私は
体調をくずさないし
髪も抜けないのは
予防をしているからです
どうしても忙しくて
睡眠がとれない日があるなら
その1週間以上前から
5分でも早めに寝ておく
とくに
体を休ませる
副交感神経が高くなる
24時までには
ふとんに入ることで
寝つきが良くなり
熟睡している時に
体や髪が作られます
（↓〇で囲んだ時間）
忙しく
寝る時間が少ない時ほど
食べる量を減らすのも
おすすめです
「食事をしっかりとらないと
栄養がとれない」と思って
たいへんな時ほど
たくさん食べる方が多いですが
不眠不休で
疲れている時は
やることをこなすために
血やエネルギーが
使われてしまうので
食べ物を消化するための
血やエネルギーは
余っていません
消化できない体に
たくさんの食べ物や
冷たい飲み物を入れると
弱っている胃腸を
さらに傷めることになります
胃腸は
免疫と関係が深いので
食べすぎ 飲み過ぎで
免疫が弱ると
病気になりやすいし
髪も抜けます
それから
疲れている時は
無理をして入浴しないことも
大切です
去年のプレゼン練習会は
大会当日の朝6時まで
練習していて
会場に7時 集合だったので
お風呂に入る時間も
ありませんでした
おめかしして
ステージであいさつも
させていただいたのですが
忙しすぎて
お風呂も入ってないし
頭も洗ってませんでした💦
（去年のプレゼン大会にて）
今おもうと
それが良かったんです
疲れて免疫が落ちている時に
頭をぬらしたり
お風呂につかることは
体を冷やし
免疫を
さらに下げることになるので
シャンプーの代わりに
化粧水をたっぷりつけて
頭皮をととのえて
入浴の代わりに
足湯をしながら
腰に熱いシャワーを当てて
下半身を
数分温めました
こんなふうに
忙しくて眠れなくても
抜け毛を予防することは
いくらでもできます
何かを特別にやる
というよりも
食べ過ぎない
飲み過ぎない
入浴で
体を冷やさない
といった
やらなくていいことを
はぶくだけで
時間の節約もできますので
ぜひ
お試しください
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞