2回前のブログから
ファスティングと育毛の関係を
お伝えしていて
前回のブログでは
「こういう体質の人は
自己流でファスティングすると
かえって
抜け毛を増やす危険があるので
専門家に頼りましょう」と
お伝えしました
ファスティングといっても
水だけとって
いっさい
食べ物を口に入れないのか
私のように
腸内環境を整える
栄養ドリンクをとりながら
断食をするのか
とりいれるとしたら
どんな栄養を体に入れるのか
やり方がいろいろあるし
何日間ファスティングするのか
朝だけ または夜だけ
食べないのか
それとも私のように
4日間 断食するのか
しかもそれを
どのくらいの周期で
続けていくのか
ひとり一人の体質や
体調によって違うので
専門家にみてもらわないかぎり
育毛に関して
ファスティングを
全面的におすすめすることは
できないのですね
そのかわり
抜け毛を減らしたい
髪を育てたい人
誰にでも おすすめできる
３つの食生活があります
１つは
食べすぎ 飲み過ぎを
ひかえること
当たり前なことのようですが
なかなかできないですよね
とくに
お腹がすかないのに
無理に食べないとか
ちょっと食べたりない
くらいで
やめておくことは
りっぱなファスティング（断食）に
なります
頭皮博士の私は
スーパーのない村に住んでいて
週に1度
街のスーパーに
1週間分の食料を
買いに行くのですが
その時
ちょっと足りなくなるくらいの
量にして
あると ついつい食べてしまう
お菓子やアイスは
買わないようにしています
２つめは
温かいものを
よく噛んで食べることです
胃腸が嫌う
冷たい飲み物や食べ物を
かまずに
飲み込むように食べていると
消化するために
たくさんの血をムダづかいして
髪をつくるための血が
残りません
頭皮博士の私は
せっかちで早食いしがちなので
一口 食べたら
はしを置いて
よく噛むようにしています
3つめは
食べる時間を
くふうすることなのですが
長くなったので
次回につづきます
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞