＜目次＞
髪は血を栄養にして
つくられるので
育毛には
全身の血流が大切と
お伝えしています
そうすると
運動をすると
血の巡りが良くなるので
育毛にも良いですよね？
というご質問も
いただきます
たしかに
運動をして
全身の血流を良くするのは
良いことですね
とくに
第2の心臓と言われる
ふくらはぎを動かすことで
血が巡るので
歩いたり
家事をしたりといった
軽い運動で
筋力を上げると
血流が良くなります
ただ
運動だけが
髪を生やす要素ではないので
睡眠や食事
頭皮のお手入れなど
いろいろな要素を
考える必要がありますから
運動したら髪が生える
というより
髪が生える体になるために
運動も１つの要素だと思って
スポーツや習い事など
楽しんでやってみてください
育毛の観点から
運動をする時に
注意することが
２つあります
1つは
汗をかくような
はげしい運動や筋トレは
夜は 避けることです
はげしい運動は夜は避ける
お仕事や
日中の用事が終わった後に
ジムに通ったり
涼しくなってきた夜に
ジョギングや習い事など
はげしい運動をする方も
多いのですが
日が暮れてからは
体を休めて
ゆったり過ごす時間です
体を休めるべき時間に
動いて
たくさん汗をかくと
脳が興奮状態になり
眠りが浅くなったり
疲れやすくなって
かえって
抜け毛を増やしている方も
多いです
（夜の運動が抜け毛を増やす理由は
過去ブログをお読みください）
運動や汗をたくさんかくことは
夜は なるべく避けて
早く寝て
朝や日中にすることを
おすすめします
運動するときの注意点
もう１つは
頭の熱を取る
ということです
頭の熱を取って血流を回す
運動は血流を良くするとは
言いましたが
とくに
汗をかくような
はげしい運動は
頭や顔のような
熱をこもらせたくない場所も
ふくめて
全身を温めてしまいます
頭に熱がこもると
血が全身に巡りにくくなり
頭皮も乾燥するので
この状態が続くと
髪が育つ体に
なりにくいのです
髪が育つためには
全身の血流がめぐる
頭寒足熱（ずかんそくねつ）の
体を保つ必要があります
運動で
せっかく
下半身が温かくなっているので
それにプラスして
頭や顔の熱を取ると
髪が育つ体になります
そのためには
ぬれタオルを頭に巻いたり
体温より低い
36℃のぬるま湯シャワーで
すすいだり
頭皮に化粧水をつけたりして
頭の熱を取ることを
おすすめします
運動やサウナのあいまや
終わってから
頭の熱を取って
暑い夏も
体も髪も良い状態で
スポーツを楽しんでくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞
