抜け毛や白髪が止まらない
という方
夜遅くに筋トレや運動
長風呂をして
寝つきが悪くなっていませんか？
日本舞踊を習い始めて
2年
毎週2回
夜におけいこをしています
おけいこをがんばるほど
踊れるようになるので
楽しいのですが
19時以降に練習が始まり
終わって家に帰るのが
22時くらい
夜遅くでも
踊っていると
けっこう汗をかきます
そうすると
なんだか頭がさえて
寝つきが悪くなることが
あるのです
これは
前回のブログでも
書いたように
夜遅くに長風呂をしたり
汗をかくような運動や
調理をすることで
眠りが浅くなることに
つながっています
運動することは
育毛に良いんじゃないの？
とか
しかも
調理（料理）をすると
眠りが浅くなるって
どういうこと？と
疑問に
思われるかもしれませんが
人間は
昼と夜で
体のはたらきが変わり
時間によって
ふさわしい過ごし方が
あるのです
朝から夕暮れまでは
体を活性化させる
交感神経
暗くなってから夜明けまでは
体を休ませる
副交感神経が高くなり
体のバランスをとっています
日中は
働いたり勉強したり
頭や体を動かすことが
合っていて
暗くなってからは
ゆっくり過ごして
体を休めることが
合っているのですね
なので
夜遅い時間に
汗をたくさんかいたり
体を急激に温めるような
長風呂や
筋トレのような
はげしい運動
そして
コンロの火を使ったり
IHの熱を使ったりする
調理を続けていると
夜なのに
交感神経のスイッチが入り
体が休まらなくなり
寝つきが悪くなったり
夜中に目が覚めたりするのです
眠っている時に
髪の栄養である
血が作られますから
睡眠不足は
抜け毛や白髪の
原因なのですね
先日
抜け毛が多く
白髪が
どんどん増えるという方の
頭皮カウンセリングしたところ
日付が変わるころに
1時間 お風呂に入られて
夜の筋トレをされていました
トレーニングをした後
疲れてぐっすり眠れるなら
良いですが
寝つきはどうですか？
とおうかがいすると
いえ
筋トレの後は
なんだか目がさえて
眠れないです
このように
おっしゃっていました
頭皮博士の私が
夜遅くまで
踊りのおけいこをすると
寝つきが悪くなる日があるのと
同じですね
相談された方は
重度の睡眠障害で
何年も
深夜に体や頭を
はたらかせることを
しているので
夜に交感神経が
高くなりすぎ
眠れないのですね
夜は筋トレや
調理
長風呂をひかえて
とにかく早く
ふとんに入ることを
おすすめしました
私も
踊りのおけいこが
終わったあとは
シャワーを5分くらい
汗を流す程度にして
何もせずに
早めに布団に入るようにすると
寝つきが良くなりました
寝つきが悪い
眠れないという方は
夜にいろいろし過ぎていないか
チェックしてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞