先月から
経営者仲間と
書いたブログを読みあって
良かったところ
疑問に思ったところを
コメントし合うということを
続けています
（コメントのやりとりの一部）
東京・首都圏の
経営者仲間のグループと
青森の経営者仲間グループ
2つに所属していて
30人以上いる
仲間のブログを読むと
経営者としての熱い想いや
自分に足りないものを
気づかされて
私もまだまだ
できることがあるし
抜け毛でお困りの女性を
1人でも多くなくしたいと
気持ちをあらたにしています
ただ
30人以上のブログを読み
考えてコメントするとなると
最低1時間半は
毎日 かかります
そして
毎日発信している
この育毛ブログを書くのにも
最低 1時間半かかります
3～4時間を
ブログにあてることになるので
仕事もして
用事も片付けて
となると
どうしても
睡眠時間が短くなります
前回のブログで
髪の原料である血は
寝ている時に作られるので
睡眠不足だと
血が足りなくなって
抜け毛や白髪が増えると
お伝えしました
ブログを書くために
寝不足で
絶対 血が足りてないと思います
どうやったら
血を作れますか？
血を作る食べ物は
赤い食べ物と
黒い食べ物です
赤い食べ物は
赤身の肉やレバー
ニンジン トマト イチゴ
アズキなどですが
いちばんおすすめなのが
クコの実という
アンニン豆腐の上に乗っている
真っ赤な実です
実をそのまま食べるよりも
煮出した汁を飲むのが
効果が高いので
みそ汁や スープに入れたり
お茶に入れて飲むのが
おすすめです
クコの実のお茶は
毎日 ２０～３０粒を
煮出して飲むと
とくに
老眼や目の疲れに効きます
これを続けると
老眼鏡をかけなくても
目が見えやすくなるという
データもあり
私は血を作るために
春はとくに
たっぷりお茶に入れています
黒い食べ物は
黒ゴマや 黒豆
黒きくらげ
黒糖
そして海藻です
ヒジキやワカメ
昆布などの海藻が
髪に良いと言われるのは
髪の原料である
血を
作ってくれるからなのですね
ただし
海藻や
赤い食べ物のトマト
ニンジンなどは
生のまま食べると
お腹を冷やし
消化するのに
血を消耗してしまうので
生野菜サラダや
海藻サラダにして
大量に食べるのは
おすすめしません
トマトや
ニンジンのスープにしたり
みそ汁などに海藻を入れて
火をとおしてめしあがるのが
おすすめです
いちばん簡単に食べられるのが
黒ゴマとノリです
ご飯のうえに
たっぷりかけてめしあがるのが
おすすめです
黒糖も
お腹を温めながら
血を作ってくれるので
甘いものが欲しい時は
お茶に入れたり
おやつがわりに
黒糖を口に入れるのも
おすすめです
あとは
食べ過ぎないこと
飲み過ぎないことも
血の消耗をおさえることに
つながります
どんなに良い食べ物も
食べ過ぎたり
飲みすぎたりすれば
消化のために
血をたくさんムダづかいします
とくに
お肉は食べ過ぎると
消化に時間がかかり
血のムダづかいになるので
赤身の肉やレバーも
食べ過ぎは
かえって抜け毛を増やします
タンパク質は
手のひら1枚に収まるくらいの量が
おすすめです
（バランスの良い量は
こちらを参考になさってください）
毎日すこしずつ
できることを続けることが
大切ですので
お伝えした食べ物で
とり入れられるものを
めしあがってくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞
白髪や抜け毛などお悩み別にお読みいただける
こちらの
まとめ記事をご覧ください