2回前のブログから
顔周りの薄毛の原因を
お伝えしています
今回も続きです
前髪が薄くなるのは
血流が悪くなってきていることと
自律神経の乱れが強いこと
2つ原因があるので
まずはこちらから
おさらいとしてお読みください
自律神経には2種類あって
体を活動させる交感神経
休ませる副交感神経
2つがバランスよくはたらくことで
血流も良くなり
髪も育ちます
ところが
女性は40代から
副交感神経のはたらきが
急激に弱くなります
出典 順天堂大学
交感神経のはたらきは
一生をとおして
変わらないのですが
体のブレーキ役である
副交感神経がはたらかないので
つねに
アクセルを踏んでいる状態に
なるのですね
アクセル役の交感神経が
高すぎると
↓左のように
血流が悪くなることで起こる
高血圧や心臓病 ガンのような
生活習慣病
そして
薄毛になりやすく
とくに
自律神経と関係の深い
顔周りに細毛や白髪が増えます
こめかみの髪が薄くなっている人も
交感神経が高すぎ
ストレスがひじょうに強いです
つまり
自律神経をととのえて
顔周りの薄毛を予防するには
体をリラックスさせる
副交感神経を高めることが
重要なのですね
副交感神経を高めるには
深呼吸と
よく噛んで食べることです
忙しかったり
パソコン仕事など
頭を使うことをしていると
呼吸が浅くなり
血流が悪くなるので
4秒かけて
ゆっくり息を吐いて
4秒かけて吸う を
お仕事のあいまに
とり入れてみてください
アロマオイルなど
天然の香りをかぐことも
呼吸を深くすことに
つながります
（お仕事中
好きな香りを使うのも いいですね）
野菜や果物
お茶の香りを
深く吸い込みながら食べるのも
深呼吸と同じ効果がありますから
よく噛んで食べることと
いっしょにされると
効果的です
ただし
洗剤や柔軟剤 芳香剤のような
化学合成の香りは
自律神経を乱すので
ひかえめが おすすめです
そして
睡眠をとることは
体をリラックスさせる
いちばんの方法です
頭皮博士おのれいこは
夜更かししがちなので
いっしょに
5分でも早く寝る習慣を
つけましょう
こういった
体をリラックスさせて
自律神経をととのえる方法は
無料でできる育毛法です
お忙しい毎日の中に
できることを
とり入れてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞