”健康を測るために
あったほうがいい機械は”
と聞かれたら
まよわず
体温計と答えます
感染症が
さわがれなくなってきてから
体温を測る機会が
めっきり減りましたが
ご自分の
最近の体温が何℃か
ご存知でしょうか
健康のために
体重計には毎日乗る
という方は多いですが
頭皮博士おのれいこの家には
15年以上
体重計は ありません
そのかわり
体温計は机にあって
しょっちゅうチェックできるように
しています
体温が下がっていると
太りやすく
眠りが浅くなるし
抜け毛も増えるから
重視するのは
体重より体温なのです
前回のブログで
深夜1時前後に目が覚める人の
抜け毛との関係を
お伝えしましたが
眠りが浅く
夜中に目が覚める人は
体温が低いです
健康な体であれば
１８～２１時くらいにかけて
体温が上がり
そこから少しずつ
体温が下がっていき
日付が変わるくらいの時間に
体温が急降下します
出典 テルモ
この体温が急降下するときに
深い眠りに入るのですが
体温が下がっていて
36.5℃未満の人は
体温の急降下ができず
眠りが浅くなります
そして
体温が低いと
活動と休息のバランスをとる
自律神経が乱れるので
夜中に
目が覚めてしまうのですね
髪が生える体になるための
体温は36.5℃と
いつもお伝えしているのは
体温が高いと
自律神経がととのい
しっかり眠れて
髪の栄養である
血がつくられるからです
体温を上げるには
まず
生ものや
あぶらっこいもの
砂糖や熱帯のくだものなど
体を冷やす食べ物や
飲み物をひかえめにすること
少しずつ
涼しくなってきましたから
温かい食べ物や
飲み物を多めにしていきましょう
それから
働き過ぎ
考え過ぎ
がんばり過ぎなど
つらいことや疲れることを
無理をおしてやり続けると
体温は下がります
疲れる前に
数分でいいので
休息をとったり
夜遅い時間の
スポーツ（とくに筋トレ）や
長風呂
食べたり飲んだりは
かえって体を疲れさせ
眠りを浅くし
抜け毛を増やすので
ほどほどが おすすめです
抜け毛が増えていて
よく眠れていない方は
体温をチェックして
健康体温である
36.5℃をめざしましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞