こんにちは
女性の育毛に命をかける
頭皮博士 おのれいこです
育毛美容室 髪風船の
隣のビルに
新しくホットヨガスタジオが
オープンするそうです
きのうのブログ
に書いたお客さまも
ホットヨガで健康管理されています
寒くなってきて
汗をかきにくい時期に
ホットヨガなんかで
汗をかいて毒出しすること
育毛にとって
すばらしいことですね
忙しいと
お仕事帰りに
ジムに通って
汗を流す方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
ただ
以前のブログ
で書いた通り
秋から冬にかけての
今の季節は
陰の季節
体を休める
副交感神経が
活発になる季節です
とくに
夜21：00～早朝3：00は
副交感神経が
最も活発になる
陰の時間帯ですから
体を休める時間帯なんです
夜21時を過ぎての
運動や長時間の入浴は
内臓を消耗させ
薄毛の原因になるので
ご注意ください
入院患者さんが
お風呂に入らない理由も
体力を消耗しないためです
とくに
冷え性の人や
疲れている人は
夜に長時間体を温めたり
汗をかいたりすると
よけいに疲れるのです
活動する神経
交感神経が活発になって
眠れなくなる原因にも・・・・・
夜 汗をたくさんかいて
体を動かしてみて
朝 疲れたり
風邪をひきやすくなるようでしたら
運動や入浴は
夜でなく朝がいいでしょう
また
全ての人が
等しく運動すればいいわけでは
ありません
円形脱毛のような
脱毛症が出ている方は
「気虚（ききょ）」と呼ばれる体質で
体力が弱っています
激しい運動は逆効果です
軽く歩くなど
適度な運動がおすすめです
・・・・・と偉そうなことを書きましたが
頭皮博士の私は
忙しいのを言い訳に
ここ数年ジムに行っていません
なるべく歩くようにしているほか
運動らしい運動は
していないのですが
忙しくても
無理なくできる
運動法をご紹介します
私は座っているとき
足の運動をしています
かかとを上げたり
つま先を上げたり
第2の心臓と呼ばれる
ふくらはぎを動かせるので
血流を良くするのに
最適です
座ったままでもできますので
とてもおすすめです
そして
運動していないのに
運動したことになる
とっておきの裏技を
ご紹介します
それは・・・・・・
「私は今運動している」
と思うことです
運動したり
体を動かしている自分を
イメージするのも良いです
そうすることで
脳がだまされて
体が運動したように
筋肉が使われるんです
ちょっとした運動と
イメージトレーニング
両方組み合わせると
より効果的です
ここまで読んで
いかがでしたか？
育毛のためにできること
意外と簡単じゃないでしょうか
健康な髪は
健康な体から作られますから
毎日
無理なく続けられることを
おすすめします