こんばんは。
内観コーチのまゆみです。
先日、
コーチングの生徒さんに
「まゆみさんでも
落ち込むことあるんですか？」
と聞かれました。
あります😂
人と比べて、
「私って全然できてない」
「フォロワー数なんであの人は伸びるのに、
自分は全然増えへんの…」
「あの人、バリバリ行動しててすごいな。
私って、立ち止まってばかり・・・」
って、つい先日も
リアルに凹んでました。
そんなとき、
私がやること。
① 何もしない
② ノートに事実と感情を書き出す
③ 10年後の自分が今の自分見たらどう思うやろ、って想像する
④趣味のエレクトーンを弾く
① 何もしない
何もしない自分を許可して、
ダラダラする。
② ノートに事実と感情を書き出す
できてないってほんと？
何ができてないと思ってるの？
できてることとできてないことを書く。
結構できてることある、いや、
めちゃできてるやん、って事実に気づく。
周りから見たら、私もすごいんだよね、
と思えるようになる。
周りからも「すごいね」と言われたのに、
それを受け取ってない自分に気づく。
周りがすごい人に見えるのは半分は事実、
でも半分は気のせい、自分の思い込み、と気づく。
③ 10年後の自分が今の自分見たら
めちゃすごいよ！
やっぱやるよね〜！って、笑顔で褒めてる、
2024年のどん底期から、
2025年の躍進を誇りに思ってると思う。
そして、今人と比べて凹んでることに対して
「大したことない」
「どんぐりの背比べやな。」
「大丈夫。生きてるだけで１００点やろ」
って、いうと思う。
④趣味
趣味の時間って、自分を満たす、元気になれる。
誰のためでもない、自分のために演奏する。
やっぱ音楽好きだな、って心が緩む。
こうやって、
休息や、自分と向き合う時間を
とることで、
人とくらべて自己肯定感下がってた自分が、
「大丈夫かも」
って、少し上に向くんですよね。
特に、
ノートに事実と感情を書いていくと、
比べて凹んでた自分から、
どんどん次元が上がって、
周りの人たちに、感謝が湧いてきたり。
誰かや何かに感謝してる時の自分って、
すごく軽やかで、
エネルギー高いんですよね。
自分ってダメだ、、、
ってなってたステージから、
たった30分ノートで自分に向き合うだけで、
感謝のステージまで上がれるって、
やっぱ、ノート、内観、
やっててよかったって思う。
同じように「比べて落ち込む」
方には、
内観、ノートタイム、おすすめです。
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人と比べて落ち込む次元から抜け出せますように🍀