心理学研究会レポート/温かいバウンダリーの共有による不安やストレスの癒し

息しやすいは

生きやすい

呼吸ケアインストラクター®︎
"すず"のブログ

呼吸で心身が好転した

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こんにちは！マスター呼吸ケアインストラクター®︎のすずです。

お立ち寄りありがとうございます。

月に一度の今野義孝先生との心理学研究会。今回は曖昧さで自分と相手を尊重し守り、成長させる「バウンダリー」について

二つのバウンダリーの存在

バウンダリーとは？

自分自身と他人を区別する目に見えない境界線のこと。心理学的には「私は私、あなたはあなた」という感覚を支えるもの。

今野義孝先生曰くバウンダリーは

①「他者」②「自分の中の自分」に対してと二つ存在し

他者の期待や感情に過剰に影響されず自分の意思や感情を守るもの、同時に相手の領域も尊重

とくに問題がない場合には、状況や相手に対して柔軟に強弱を調整できるもの。

私のイメージは「壁」ではなく「網」相手によって、網目を大きくしたり目を細かくしたり、、そんな感じかと

バウンダリーの共有部分を「間(あわい)」と先生は、表現されていて、①の場合この「間」が他者とのあいだにあることで優しい柔らかな折り合い(譲歩や受容)がつくと仰います。

他者に対する①に対して、内観的なのは②

自分のなかで不安やストレスを感じたとき、その対応としてのバウンダリー

不安やストレスに対して攻撃的・防衛的に武装し闘うことや、またその逆に対峙せず回避や逃避を繰り返すことは

つねに不安やストレスを意識せざるおえなくなったり、しまいには不安やストレスに飲み込まれてしまうことに

そんなとき、自分のなかのバウンダリー「間(あわい)」で

理想の自分と現実の自分に折り合いをつける

どうにかしようと闘うでも、放り出すでもなく「間(あわい)」のなかでもう一人の自分と対話し、解決できないときは少し置いておいて

不安やストレスを嫌なもの、とせず成長の糧に変えていくのがバウンダリーの役目でもあるということでした。

基本的にバウンダリー(境界線)は自他を分ける「人は人、私は私」のベース

自分はどうしたいのか、相手はどうしたいのかを尊重し、親子、夫婦でも大切にしなければいけない部分

ただ、力関係の強い者、大多数の意見など心理面から大きな影響を受けやすいもの

執着、依存、嫉妬、不安、、様々な感情のもとは、バウンダリーの弱さなのかもしれないと感じました。

今野先生、いつもありがとうございます。来月も楽しみにしています！

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