Ray★studioオーナー、Satomin☆です。
恐らく、他のダンスエクササイズでは
やっていないこと。
それは「骨盤調整」です。
レッスンの最初に骨盤の歪みを
簡単な体操を行って
アライメントを整えてから
踊るようにしています。
具体的には
左右の大転子の位置と脚長差を揃え
骨盤の前の腰骨（上前腸骨棘）を揃えます。
骨盤の歪みをそのままでエクササイズをしてしまうと…
足にかかる体重に左右差が生じ
歪みを助長させてしまいます。
そこへインパクトのあるエクササイズをしてしまうと故障に繋がる可能性が出てくるわけです。
更にエクササイズにあたって大きく関連する
股関節と肩関節。
この関節達が硬いままだと
動きに制限ができてしまいます。
と、いうことは
同じ運動をしたとしても動きが小さくなってしまい、運動効果が半減する結果に。
それだけでなく、
制限に対応すべく代償運動でまかない
別のところに負担がかかる…
なんてこともあります。
せっかく、身体のためにしている
エクササイズなのに
あんまり効果がなかったり
逆に自分の身体を痛めている結果になるなんて悲劇ですよね！？
ですが、そのことを知らなかった時は
楽しく参加されていて
膝や腰を痛める方が居たのも事実です。
止むを得ず退会される方も過去にいました。
インストラクターとして
「無理しない程度にして下さいね。」や
痛い場合や、できない場合の軽減法しか
当時はアドバイスできませんでした。
その状態を何とかしたい！
と思って探したのが「ゆうきプログラム」との出会いです。
私は基本
どんなエクササイズでも身体にとって
良いものだと思っています。
その良さを引き出して効果的に行うためにも
まずは
アライメントを整え、
関節の可動域を戻してから
主運動を行えば
安全で効果的なレッスンになるというのが
私の持論です。
このメソッドは
「ゆうきプログラム」という運動療法で
様々なエクササイズと相性が良いのが特徴です。
私が実施している
ダンスエクササイズの「Be FREE Dance」とアロマヨガのウォームアップとして導入していますよ。
また「Kalabo」では
本格的にゆうきプログラムを取り入れて、
身体の調子を整えるには最適なクラスになっています。
楽しいダンスエクササイズをずっと続けたいから✨
ずっと元気な身体でいたいから✨
楽しく笑顔で生きていきたいから✨
そのための身体作りを一緒にやっていきませんか？
Ray★studioでお待ちしておりますね♡
Satomin☆でした。