昨日は、私達が心の中で行っている
セルフトーク（自己対話）の
4つの段階について話しました。
4つの段階はこちらです。
①ネガティブで、諦めてしまう対話
②何が問題なのか？に気づいているけど、変えよう・変わろうと思っていない対話
③自分との約束の対話
④新しいものへ置き換える対話
今日は続きの③と④をお話します。
今現在のあなたは、
どの段階の状態なのか？
現在地をまず知る事にも役立ててみてください。
③自分との約束の対話
例えば
「もうこんな我慢なんてしない！」
「もうこれするの止める！」
などです。
これはもう嫌だから止めよう！などと
決めた言葉がけです。
自分と約束したり誓うような会話を
心の中で行います。
そして
じゃ、次は何をしようか？どうしようか？
という方向に目が向くのです。
この段階では少し力が湧いてくる
自分とのトークですね。
私は
思ってた以上に自分を
我慢させてしまっていた
と、気づいた時、
「もう我慢は止めて、自分の人生を創ろう」
と自分にたくさん話しかけてました。
④新しいものへ置き換える対話
例えば
「次は断ろう」
「明日は軽く運動してみよう」
「転職してみよう」
「思い切ってチャレンジしてみよう」
などです。
これまでの行動をやめて
これまでの状況をやめて
代わりの新しい行動や状況に
していこう、という内容の会話を
自分とします。
この段階のセルフトークは
希望とワクワクする気持ちに溢れていますね。
「やってみようよ！
もしかしたら上手くいくかもよ！」
と私の場合はよく自分と会話してました。
私達の心の中で行われる
セルフトーク（自己対）は
この４つの段階のどれかです。
とても興味深いのは
人生の領域（仕事、お金、恋愛、人間関係）
によって、このセルフトークの段階が
異なることもあるそうです。
例えば、
仕事では④の段階で
「私は仕事が出来る人！」
というセルフトークであっても
恋愛では①の段階で
「どうせ私は可愛くないし…」
という会話をしていたりします。
なにげなく行われている
毎日の心の中での自分との会話ですが
信念を作るので
影響力はとても大きいのです。
もちろん、セルフイメージも
ガラリと変わってしまうほど
大きな影響があります。
ですので、セルフトークの内容は
自己信頼にも繋がっているんです。
④の段階のセルフトークになると
根拠のない自信が湧いてきます。
それが、あなたの夢や望みを
どんどん実現していく行動に繋がるんです。
まずは、あなたが自分に
どんな言葉をかけているのか？
どんな会話を心の中でしているのか？
ちょっと意識を向けてみてください。
いつだって現状を知り
「気づく事」が最初の一歩です。
②から③に移るには
言い訳してたり
変わらない自分を責めずに
問題と望みが分かっている自分を
認めてあげる会話をするといいと私は思います。
③から④に移るには
「本当はどうしたい？」
「本当は何がしたい？」
「本当はどんな状況を望んでる？」
と自分自身に本音を聞く会話をしてみましょう。
私の場合
「問題が分かってる、でもやらない」
という状態に退屈さを感じてきました。
あまりに退屈なので
何か新しい事がしたい！と
③→④へと移ってきました。
あなたの心の中のセルフトークが変われば
マインドも変化していきます。
自信も湧いてきます。
そうすると
自ずと、あなたの行動も変化していきます。
夢を実現する方向へと行動を取っていくようになるんです。
何一つ諦める必要はありません。
あなたが望む未来は創っていけるのです！