Yogaのアーサナで、「眠りのポーズ」という名前で、神経が静まり大変リラックスできる《究極のリラクゼーション》とも言われるポーズがあります(*´艸｀*)
ヨーガ・ニドラー・アーサナ🧘♀️
これです😁⬇
「究極のリラクゼーション(；・∀・)？？？」
と、思った方は正しいです
《究極のリラクゼーション》というより《究極の前屈
》とでも言いたくなりますよね(；・∀・)
「柔軟性が高くないと出来ないでしょ？」
と思われそうですが、コレも「身体の使い方のコツ」
で出来てしまいます(*^^*)
（もちろん、ある程度の柔軟性は必要になりますが😉）
「まといのば」の身体操作の考え方の一つとして、『身体を点（Dots）で考え、操作する』というのがあります
「骨・筋肉」で考える『解剖学』を一旦無視して、「点（Dots）」で操作するのです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
（解剖学の基礎知識は大事🌟それがある上での「一旦無視」です😘）
このアーサナでいうと、「大腿骨内側上顆」という点（Dots）☆
この点（Dots）を、肩にくっつける（筋肉や骨の動きなどは無視😆）．．．と思って動かすと、不思議なくらいヒョイッと脚が上がります(・∀・)b
そうしたら、同じことを寝転んでやってみましょう！！！
それが出来たら、両脚で(*´艸｀*)🐾
「骨が（筋肉が、関節が）固くて(¯―¯٥)．．．」
と悩むことなく、出来てしまいます
そんな魔法のような事が、対面のセッションではなく、動画教材で学んでも出来てしまった受講生からのフィードバックがこちら⬇
こんにちは😊
今回も動画をありがとうございます
視聴しました
頭の後ろに足をもっていくポーズができました！
以前は左右の足を組んで固定できなかったのですが、今回はできました！
嬉しくて何度もやってしまいます
今日のバレエのレッスンで点を意識してみました
手首が下がっていると注意されることがあり
自分でも鏡を見て
動きだすと手首がひらひらして弱々しいなと思っていました
内側上顆と豆状骨を意識して動いたら
腕がいつもより安定して動かしやすかったです
意識する場所が明確だとやりやすいです
私は「みぞおちから足」を意識してレッスンするのが好きですが
少しの意識で大きく気持ちよく動かせるのが楽しいです
（中略）
次回も楽しみです
この感想はどうぞ先生の自由に使って下さいね
いつもありがとうございます😊
（引用終了）
＊ブログ掲載の許可をありがとうございます
身体って、ホントにちょっとしたコツが、頭で理解して腑に落ちると、あっさりと書き換わって使いこなせるようになります(*^^*)
バレエのアームスは、「上腕骨内側上顆」と「豆状骨」の点（Dots）を意識して動かすと、キレイに安定して使えるようになりますね
ヨガのアーサナと気功だけでなく、バレエ上達のコツも満載な
RayRoom２期「ヨガ・気功編」は、現在９月スタート生を募集しております
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