＊アメンバー限定公開を解除しました！（2020年5月14日）
Ray式バレエ１Dayスクールお疲れさまでした(^O^)／！！
今回はかなりハードだったかと思いますが、楽しく濃密な時間を過ごせましたね
本家主宰もがっつりと関わって、「まといのば」で教えているバレエメソッドをきっちり皆さんに伝えておりました！！
レジュメにはほぼ全てのコツが書かれていますが、いくつか急遽、追加したものもありましたので、ブログに追記していきます
ちなみに、がっつりと映像
で学びたいという方はRayRoom（レイルーム）１期（バレエ編）を是非！！
＊RayRoomは動画でバレエのコツが学べます(*^^*)
追加コンテンツの１つはバーレッスン編では『デベロッペ』でした
デベロッペは足を高く上げるパですが、苦手とする人が多いです。
がんばって上げるとバレエっぽくなくなりますし、自然に上げようとすると、力が弱くて高く上がりません(¯―¯٥)
そんなときのコツは、、、、シンプルです＼(^o^)／
デベロッペはまず 
クッペからルティレ（パッセ）を通ります。
そしてそのまま足を上げるのではなく、まず 
股関節を屈曲させます。
足を上げようとせずに、
太ももをむしろ体幹に近づけるイメージです。
体幹に近づけたら、そこで 
太ももをホールドしてから、膝を伸ばしていきます
この一手間が重要です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ルティレ → 膝と太ももを体幹に近づける＝股関節屈曲 → 膝を伸ばす！
で、「膝を伸ばすと重みに耐えかねて落ちてしまう
」と言う人が多いと思うのですが、そこでまたコツがあります
どうしてもバレエ好きの人はがんばってしまう人が多いのですが、「楽をする道を探すのもバレエ上達のコツ」と主宰は言いますね
それがバランスです(・∀・)b
たとえば、ドゥバン（前）に足を上げるときは、上体を少し後ろに反らします
というか、最初は極端に反らしましょう↗↗
そのことでシーソーのようにバランスを取ります(・∀・)b
足の重さを上体の重さでバランスさせるのです
そうすると足を力で持ち上げなくて済むのです(*^^*)
いや、もちろん最低限の力はいりますが、かなり少なくて済みます。
同様に後ろに上げるときは、上半身を前にします。
横に上げるときは、反対側の横へ身体を動かします。
バランスを取ることを理解すると、バレエは楽しくなります
たとえば、『トンベパドブレ』のときのトンベでは静止した状態から動き出します
ですので、まず手を動かし、体幹を動かします。
その上で足を出して、落ちて行きます
まさにトンベです(・∀・)b
そのときに頭も前に使うことで、バランスを崩し前に倒れます
それに反発する形でバドブレへと移行します
＊これは２年前の本家MBAスクール
このときにたとえば右であれば、右のお尻を触ると、落ちた瞬間にお尻が遠心性収縮で締り、反発するのが分かると思います
こうやって重力をうまく使い、身体のバネを上手に使うと、バレエの独特の美が表現できます
＊お尻を触って、筋肉の収縮の確認
逆にセンターレッスンでのタンジュなどでは出したつま先の分だけ、反対側に身体を使います
セゴンに足を出すときは、反対側を向くことで、頭と足でバランスを取ります（後ろからのときは首と足は同じ方向になりますが、このときは体幹を上手に使います🌟）
これがエポールマンのカラクリです(*^^*)
エポールマンは飾りではなく、物理的な理由があるのです
バレリーナが力みを感じさせずにふわっと動くように見えますが、実際に力まずにふわっと動いているのです
そのときに重力を使い、身体のバランスを使っているのです。
筋肉だけでやろうとせずに、地球の重力と、骨による垂直抗力、そして頭や上体やアームスを上手に使ってバランスを取ったり、崩したりしながら、それをすべて合理的に利用しています
「長年、バレエに通っているのになかなか上達しない、、、」
「子供の頃からやっていないから、身体がバレエにならない、、、」
「遺伝子が違うのかも、、、」
と悩む方は、素質や経験や子供の頃からのレッスンではなく、もしかしたら身体の使い方を間違っているだけではないかと考えてみてください
＊座学も大事
いろいろな誤解がバレエの世界にはまん延しています(¯―¯٥)
バレエダンサーの方たちも、バレエ団に入って、始めて知ったことがたくさんあるとおっしゃいますね。
「これまではこう習っていると思うけど、プロはこう踊る」
とバレエ教師から教わるそうです。
プロにはプロの秘密があり、秘訣があります
でも、プロもアマチュアもバレエを愛していることには変わらず、同じ身体を持っています(*´艸｀*)
プロのノウハウを少しでも知ることで、私達も楽しく上達できます
Ray式バレエ１Dayスクールはまた開催したいと思います(^O^)／
もちろんRayRoomでしっかりと理論や方法を学んでおくと、スクールでの学習がはかどります！！！
またRayRoomは２期（ヨガ＋気功編）も５月よりスタートします
そちらもお楽しみに！！！！
ラインナップはこちらです！！
第１講座『ハタ』【気功の定義】呼吸（プシュケー）で気の球をつくって丹田をつくろう！ 「気の球」「丹田」「プシュケー」
第２講座『解剖学』 【美肌クリーム】美肌クリームで筋肉をゆるめよう
第３講座『生化学・栄養学』【結界】気の球をつくって結界を貼ろう
第４講座『脳科学・認知科学』【封入】気の球を封入、労宮、気を出す、気を感じる 「労宮・気を出す、気を感じる」
第５講座『智慧の輪としてのアーサナ』【浄化】浄化を使って、筋肉をゆるめよう 「筋肉」「蟲駆除」
第６講座『姿勢制御としてのアーサナ』【ペットボトル気功】ペットボトルで関節の可動域を変えよう！
第７講座『アナトミートレインで身体が生まれ変わる！』【クンダリーニ】背中を意識して、背骨を伸ばす！ 「クンダリーニ呼吸、Back」
第８講座『ラージャ・ヨーガの真髄！！』【センター、腸腰筋】センターでゆるぎなく軽やかな軸を！
第９講座『美しくなるためのYoga』〜美肌クリームと解剖学とファンクショナルトレーニング【美容整形】顔を覆って気を流して、表情筋と心をリラックス！
第１０講座『アディトレ理論編』【内臓気功】内臓をいたわると、身体も心も健康になる！
第１１講座『アディトレ技術編』【☆☆☆】副腎疲労を解消しながら、ホルモンが流れる身体に！
第１２講座『シークレット🌟』【？？？】ホメオスタシスを正常化しながらバージョンアップ！
気功に関しては基礎から丁寧にやりますので、気功初心者の方も大丈夫です
シンプルなエクササイズを積み重ながら、ヨガも気功も美容も健康も実現させていきましょう！！！
＊１期を受講していなくても、２期からスタートできます(^O^)／
是非、お楽しみに！！！
【日時】毎月10日、20日に動画教材配信
【場所】いつでも、どこでも、どんなデバイスでも
（Vimeoでの配信。ダウンロードも可！）
【受講料】年間252,000円：１ヶ月21,000円✕12ヶ月
一括支払いの場合、割引で24万円
（いずれも銀行振込、もしくはPayPal決済）
【受講要件】「まといのば」「Rayまといのば」ブログの熱心な読者
【持ち物】ノートとペンと情熱
タブレット、パソコン、スマートフォンなど動画配信サイトvimeoが見れるデバイス！
【特典】
＊『RayRoom２期』で扱う気功技術を「まといのば」主宰から遠隔伝授！
【お申し込み】お申し込みはこちらから♪
※Vimeoというのはユーチューブよりも老舗の動画配信サービスです(・∀・)b
再生のためにはスマートフォンやタブレット、パソコンなどのデバイスが必要です🌟
ダウンロードしてお手元に動画ファイルを保存もできます
お待ちしております
