東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
腰痛や、ぽっこりお腹の原因の一つとして
よくあるのが『反り腰』
この、反り腰さんの特徴として
骨盤が前に倒れているんだけど
これ、実は
骨盤と繋がっている太ももの骨が
内ひねりしていて
脚がパンパン
お尻がたるむなどの
下半身太りに繋がるんですよね。
まずは立ち方だけでも変えてみて
日常生活から骨格を整えよう！
①胸を持ち上げる
②肩を横に開く
③首の筒をまっすぐ
POINT！
腰が反ってしまう人がほとんど、この時に…
④お尻の下側、
太ももを付け根から外回し
⑤連動するように
恥骨をやや前に押し出す
みぞおちと恥骨を結ぶ線が
床に対して垂直に持ってくれたらOK！
背中を丸めずにこの姿勢が作れたら
反り腰卒業だよ♡
日々の立ち姿勢を変えて
少しでも整えの意識を持つことで
ボディラインも変わります✨
ぜひやってみてください💓
本日もご覧いただき
ありがとうございました🥰