東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
ふくらはぎがパンパンになる
大きな要因の一つが
足首が固い
足裏が使えてない
あ、2つやった（笑）
これ一気に解決するストレッチ教えます✨
ウォーミングアップで足を動かすよ✨
色々あるけど一番やりたいのは
足でチョキ交互！
・親指だけを下ろす
・４本の指を下ろす
湯船浸かる人は絶対毎日やってね🛀✨
次は足裏やふくらはぎを
伸ばす動きを入れるよ！
四つん這いになったら
膝を浮かせて、足裏で踏ん張る！
お尻を上げながら膝を伸ばす！
ふくらはぎ伸びる！
この動きを繰り返します✨
これ、
むくみ対策
まっすぐ美脚
ふくらはぎ細くする
など効果ありすぎるので
ぜひあなたもおうちでやってみてくださいね！
最後までごご覧いただき
ありがとうございます💓