東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
４月に入り、各地で桜が満開になり
気温も暖かくなってきて
ますます薄手の装いになります✨
そして
これから夏にかけて気になるのが
【ボディライン】
夏までに身体を変えたいと思っている方に
実践してほしい３つのルールをお伝えします💓
①３食炭水化物、タンパク質
食事を抜くと栄養不足に！
よけいに甘いものに手が伸びたり、
我慢して痩せたとしても
健康を損なうことあります。
ご飯系とおかず系、
毎食食べましょ！
②食間6時間空ける
「痩せたい」人なら、
今ある脂肪を減らすために
食事の間は6時間空けましょう！
間食ばっかりや
ダラダラ食べだと、
食べたものをエネルギーに換えて
消費しているだけになり
蓄えている脂肪は
使ってもらえなくなります😭
②脂質は1食10g以下
これはストイックに
絞りたい人向け！
で、す、が
・バラ肉やソーセージ、
ベーコンやハムなどは控える
・調理油を少なめにする
（もちろん揚げ物は×）
・ナッツやアボカド、乳製品
常食してる人はやめる
とかで結構減らせます！
どんなに良い油でも、
油は油ですよー。
夏までに痩せたい人は
ぜひこれやってみてね！
できることから実践して
自信をつけて夏を迎えましょう💓
最後までご覧いただき
ありがとうございました☺️✨