東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
脚を細くしたい
前もものパンパンから卒業したい
立ってるだけで疲れる脚から解放したい
そんなお客様が来た時に
まさか！まさかと思いますが
「下半身の筋力を強化しましょう！」
っていきなり筋トレしていませんか？
（過去の私がそうでした…）
純粋に運動不足や筋力不足の場合、
脚の締まり感が出る人はもちろんいますが
痩せても脚だけは太い
太いというか形が変
下半身がやたら疲れる
そういう人は
骨格から体型が崩れているんです！
そんな歪んだ状態で運動しても
脚はまっすぐになりません！
まっすぐ美脚を叶えたいのなら
①骨盤
②股関節
③膝関節
色々やりたいけどまずはこの
３つの関節の歪みを整えていきましょう！
X脚O脚改善！
まっすぐ美脚を叶える股関節エクササイズ
やっていくよー！
①卍の形で脚を持ち上げる ３０回
横向きで寝たら上の脚を前 下の脚を後ろ（卍の形）
後ろ脚の太ももをコロコロ転がして持ち上げる
②股関節ストレッチ 各１０回程度
四つん這いになったら
骨盤を床と平行にしてお尻をかかとに近づける
１０回程度行ったら
骨盤を左右にひねりながら
お尻を下ろしていく
これだけで立ちやすくなる人も
いると思うし
変わらなかった人もいると思う
骨って繋がってるから
ここだけやればいい！っていうのはないんです
でもね、骨盤・股関節など
他の関節も整えていくと
脚のラインも見違えるように変わるから
ぜひあなたもコツコツやってみてね^^
