東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
へっくしゅん！と
くしゃみをした瞬間に
尿漏れ…
子供と縄跳びをしたら
ダイナミックに尿漏れ…
お風呂から出た後に
ガバッと湯漏れ…！
実は、あなたも悩んでいませんか？
とにかく「我慢する」ことで
なんとかやり過ごそうとしていませんか？
これ…放っておくと
骨盤がどんどん開いていって
おばさん体型まっしぐら！
尿漏れの改善はもちろん、
骨盤周り、腰回りを引き締めたい方は
今から紹介するエクササイズを
一緒にやってみてね！
①ふうせん呼吸法 10回
おへその下を膨らませて
パンパンにしたら5秒キープ
→ゆっくりと吐いていく
（腰そらないように注意）
②骨盤の引き締めエクササイズ
（お腹を薄くして行ってみる）
・腰が剃ってしまいやすい方は
片足ずつ上げてください✨
いかがでしたか？
1回やるだけでは体は変わらないので、
とにかく1日1回やってみて！
早い人だと1週間で効果を感じますよー！
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました🥰✨