東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリボディデザイナー
高澤麗です♡
【自分に自信がない人へ】
自分を変える！
今日から始める3STEP
皆さんはこれまで
「自分を変えたい！」と思ったこと
ありますか・・・？
私はもう、何百回も（笑）
あります！！
顔や体型など見た目はもちろん、
「ガラスのよう」と母に言われた
お豆腐メンタルも😂
こういう時って大体、
自分にも自信がない状態で。
思春期は本当に辛かったなぁ…（遠い目）
キャプテンで生徒委員。超優等生なのに何も自信がなかった私
ところがここ１０年、私は
心も体も「なりたい自分」に
変わっていくことができました✨
そこで今日は、
「今の自分に自信を持てない」という
あなたへ送る、
自分を変える！
今日から始める3STEP
について、お話しますね♡
ズバリ答えはこの３つ！
①今の自分にもできる、
小さなことから始める
②できたことを全力で褒める
③①②を【継続】しながら、
少しずつステップアップしていく
詳しく見ていきますね^^
①今の自分にもできる、
小さなことから始める
これは例えば、
ダイエットをして体を引き締めたい
という人の場合
・毎日間食していたものはゼロに！
・一汁三菜毎食食べる！！
・揚げ物は一切禁止！！！
・ランニングもがんばっちゃう！！！！
みたいな、
頑張り屋さんが多いのですが🥺
これ、
よっぽど意志の強い人じゃないと
続かない方法なんです(><)
理由はとっても簡単で、
一気にいろんなこと
始めすぎなんですよね。（笑）
人間には“ホメオスタシス”といって
現状維持を好む本能があります。
（今の生命状態を維持するため）
つまり、あなたの頭の中では
「変わりたい」って思っていて
それが良いことだったとしても、
あなたの脳自体は
無意識に「変わりたくない」と
現状維持をしたがるのです。
だから新しいことを始める時って
不安になるのが当たり前だし
やめる理由を探すのもそれ（笑）
あなたの脳にバレないように（笑）
ゆるーっと始めるのがポイント♡
まずは1日5分のストレッチからでいいし、
間食は少しずつ回数を減らせばいい。
変化は緩やかかもしれないけど、
心も体もリバウンドしづらい進め方♡
そのうちあなたにとって
運動することが当たり前になり
間食は食べたい時に
食べたい分を楽しめるようになるので
長い人生を考えた時に
本質的に自分を変える
ことができるんですよ^^
そして、忘れちゃいけないのが
②できたことを全力で褒める
講座を運営していて思うのが、
みんな自分に厳しすぎ！笑
（過去の私もそうでしたが😂）
・今日もストレッチできた！
・今日は間食食べずに済んだ！
そうやって、
自分の心の中でチームを作って（笑）
自分が一番自分を応援しよう♡
「私は自分で決めたことをできている」と、
自己効力感が高まりますよっ✨
もちろん、
家族やパートナーに
褒めてもらうのもいいですよねっ💕
そして最後が
③①②を【継続】しながら、
少しずつステップアップしていく
もしあなたの望む変化が
「大きな変化」なのであれば、
場合によっては
さらなる進化が必要です。
ダイエットであれば、
・１週間に１回は４０分エクササイズしよう！
・間食ゼロの日を多くしていこう^^
みたいなイメージです！
全く運動習慣のない人では
辛いかもしれないけど、
毎日５分でも１０分でも
運動を続けられていたら
すごくハードルが
低くなっているはずですよ♡
③の調整が自分でできない方は
それぞれの道のプロに
ガイドしてもらうのが一番！
私も毎年さまざまな
セミナーや講義を受けています♡
身体も心も変えたい人は、
やわハリボディメイク集中講座
これが一番😍←
次回は10月開催になるので
皆さん楽しみに待っていてくださいね💕
この記事が少しでも
皆さんの「変わりたい」
を後押しできていたら嬉しいです！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました^^