東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリボディメイク
トレーナーの高澤麗です♡
ボディメイクしてたら、
意図せず美肌に♡簡単3STEP
最近は
やわハリボディメイク集中講座の
受講生さんとのチャットのやり取りから
１日が始まるのですが・・・
先日もまた、
ニヤニヤしてしまうような
報告が飛び込んできました♡
それがコチラ↓↓
・・・
私がやっている講座、
スキンケア講座でしたっけ？笑
いえいえ！
れっきとした、
ボディメイクの講座です♡
それと、
実はこんなご報告もいただいています^^
↓ ↓ ↓
えっ、生理周期まで？
女性ホルモンを整える講座ですか？
いえいえ（笑）
ボディメイクの講座です！^^
でもね、
実はこれって、私にとっては
「当然の結果」であって
やわハリボディメイクの受講生たちの
「体形」が整っていくことはもちろん、
「体調」がどんどん整っていく
その理由があるんです✨
そこで今日は、
このブログを読んでくれている皆さまにも
その秘密をシェアしますね💕
スバリそれは・・・
「１日３食、食べること」
ええええええ
めちゃくちゃ簡単なことすぎる！笑
そう、思いませんでしたか？
これには少しポイントがあるので
皆さんにもお伝えしますね。
↓ ↓ ↓
受講生さんたちには、
講座開始日から
毎日食事の報告をいただいています。
事前に１時間くらいのセミナーを見ていただき
取り組んでもらっているのが、この3STEP。
①1日3食、食べる
②毎回ご飯系とたんぱく質系を食べる
③食事と食事の間を5,6時間空ける
報告をはじめると、
意外に自分が
「ちょこちょこ」食べていることに
気づく受講生さん♡笑
受講生の一部の方々です♡上段中央が私です
そもそもなぜ間食をしたくなるか？
その理由は、ほとんどの方の場合
「栄養不足だから」
なんです。
お肌が綺麗になった受講生さんは、
4歳のお子さんを育てる、
多忙なワーママさん。
絶対に日々エネルギーを消費しているのに、
食べているご飯の量は
以前は毎食100g食べるか食べないか。
だからこそ、
お仕事後の甘いものが必須。
週3,4回ケーキを食べておられました。
講座に入られてから
必要な栄養の話をさせていただき、
現在はご飯を、
毎食150gくらい食べているのですが
以前のように「食べなきゃ無理！」
と思うことなくなり、
間食もかなり減ってきました。
（ゼロにはしていません）
たったこれだけで、そして、
「食べる量を増やしているのに」
・疲れにくくなった
・メイクのノリが良くなった
・肌が綺麗と言われた
・服のサイズがL→Sに変わった←！！
といった素晴らしい変化や奇跡が
１ヶ月も経たないうちに
沢山起きているんです✨
ちなみに、美肌になった理由は
①肌をつくる栄養がしっかり摂れたこと
（炭水化物やたんぱく質など）
②肌荒れの要因にもなる
砂糖の摂取量が減ったこと
などが主に考えられます♪
体形のみならず、
美肌にも近づける食事のルール。
①1日3食、食べる
②毎回ご飯系とたんぱく質系を食べる
③食事と食事の間を5,6時間空ける
ぜひ、皆さんも
取り入れてみてくださいねっ♡