心と体とスピリット
三位一体ホリスティックに
本当の生命美と豊かさを手に入れることに
日々、取り組んできた【叶楽 千夏 カナラチカ】です。
本当に急に気温も上がり暖かな日々になりましたね。
先日、ちょっとストレスイライラ気味になったら
冬に溜め込んだ毒素を排出したがる季節に加え
花粉や黄砂など乾燥してる空気に相まって
肌は荒れ荒れ、咳と鼻と咳の症状が出てしまいました。
ストレスイライラって怒りなので
体が炎症を起こすんですよね。
そうすると、ヒスタミンという物質が過剰になり
さらに体が炎症を起こすというスパイラルに
日頃、交感神経が優位な人は
炎症を起こしやすいので
兎にも角にもリラックスを心掛けることが大切です。
それから、食べ物も外食やスーパーやコンビニの食べもの
ジャンクフード、お菓子、デザート等々・・・
ケミカルがいっぱい使われているものなども
食べ過ぎると炎症を起こしやすくなります。
心と体のリラックス状態に必要なことは
瞑想、ストレッチ、ウォーキング
心穏やかになる音楽や芸術を楽しむ
土いじりや自然の中に身を置く
アロマやお香などを楽しむ
睡眠の質を上げる
温泉や半身浴、、、
食べ物もなるべく加工されていない食べ物
新鮮な野菜や果物もシンプルな調理で
本物の調味料を使う
適度な発酵食品を摂る
脂の種類にこだわる
まだまだありますが
ひとまずこんな感じでしょうか。
ただ、日々
仕事や育児や家事など
皆、それなりに忙しいスケジュールなので
細やかにセルフケアって中々・・ね。
だからこそ！！！！！！！！！！
だからこそなんですが
たまーに、美楽ファスティングをして欲しい。
家だって、たまに大掃除するじゃないですか。
時々、連休撮ってリフレッシュ必要でしょ？
体だって同じ
特に春の今この季節は
冬に溜め込んだものを排出したい季節
そして、美楽ファスティングすると
本当に心身共に癒されてリラックスできますよ。
（体感は人それぞれですが）
まさしく今がタイミングなんです。
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【①保守的なタイプ】
◆不揃いの天使たちとの食卓日記綴っています。
不揃いの天使たちとは、障がい者支援ホームで出逢った共同生活をしている4人のメンバーさん達のこと。食事のお世話をする中で学んだことや気づきなどを書き綴っています。
とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は
通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。
