朝食ってその日１日の自分の体調やメンタルに
大きく関係するって気がついてますか？
最近の朝食はもっぱら
最近の朝の朝食は
パワーバランススムージーが多いです。
RAWグリーンスムージーじゃなくて
パワーバランススムージー！！
パワーバランススムージーは
- たんぱく質
- 脂質
- ビタミンミネラル
- 食物繊維
- などのバランスを考えたスムージーのこと
私は今朝
久しぶりに王道の
ＲＡＷグリーンスムージーを作りました♪
同じ容器で作るとレシピが変わっても
画像は同じだな
ＲＡＷグリーンスムージーは
生の緑の葉野菜と果物と水のみで作ります。
RAW=生
おさらい
RAWFOODとは
生の野菜や果物、種子類を４８度以下の調理で
酵素はもちろん、ビタミンミネラル、食物繊維
タンパク質などの栄養を壊さず丸ごと頂く食スタイル✨
食物によって
生で頂く恩恵
加熱することで得られる恩恵
それぞれの特徴と栄養素を活かして
その時の自分の体の声を聞いて食べることが美ハッピーに繋がります。
柔軟にニュートラルに🍏
それで、
今朝の私の体は
- 重い
- 胃腸も疲れてる
- イライラ気味
- 最近、無性に小麦系が食べたい
- おならが臭い
- アイスやチョコが食べたくなる
- 朝が起きづらい
生きていれば
日常の様々な出来事により自分のリズムが乱れがち
内なる自分のシグナルに耳を傾けずに
【した方がいい、義務責任】を優先して
自分ファーストではなく、他人ファーストになっている私
知らず知らずに我慢してストレス発散は飲食することになり
体重も不調もＭＡＸに！
自分ファーストで満たしてからじゃないと
本当に意味でギバー（無条件の愛や行為）じゃないから
結果が良い方向へいって人は喜んでくれても
自分がどんどん枯渇していく
コレ↑ 私の癖
ここに気が付けるようになったら
目の前の現実を変えるより
自分の在り方、捉え方を見直して
アンバランスな体の状態を整える方が
人生の流れが変わります。
何があっても
ハッピーホルモンを出して乗り切れる
癒せる体を保っていた方が問題解決は早いです。
幸せ、ハッピーホルモンを出すには胃腸が元気でいること。
脳より腸からの方が幸せホルモンのセロトニンは作られるんです♪
そういう訳で
ちょっと疲れ気味な私の体の声を聞いて
必要な栄養を摂りながらも胃腸に負担をかけず、消化酵素の無駄遣いをせずに済む
RAWグリーンスムージーにしました。
体が喜んでるのが分かる
さっぱりスッキリスムージー
『はぁ〜、生き返る』
星読みでは明日から4月7日まで
水星と金星が逆行します。
色んな人間関係の誤解やトラブル
交通機関の遅延や機械トラブルなど起こりやすい
日頃の自分の在り方を見直して
人との関わり方はもちろんのこと
自分との関わり方を見直すことや
美と健康を見直すのに最適な時期
もう一度、やり残したことや
中途半端になっていることに再トライする
懐かしい人との再会や最近会ってない人に連絡してみる
そんな宇宙の流れ
今一度
自分史上最高な私をキープする為に
#体の声を聞く習慣
ぜひ、意識してみてください
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RAWグリーンスムージーのレシピ
林檎半分
バナナ小１本
冷凍してたパイナップル1/4カップ
水菜一株
水素水や浄水など1カップくらい
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林檎は医者要らずと言われてます。
便秘にも軟便にも効果あり
パイナップルはお肉系などの消化促進効果
バナナはカリウム豊富でむくみ対策とお腹持ちがいい
水菜はグリーン苦手な人にも飲みやすい緑の野菜で
β-カロテン、カルシウム、ビタミンC、鉄、葉酸
胃食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています
自分の機嫌は自分で取りましょう！！
心も体もスッキリデトックス
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食べ物の好みで性格診断シリーズ
【①保守的なタイプ】
◆不揃いの天使たちとの食卓日記綴っています。
不揃いの天使たちとは、障がい者支援ホームで出逢った共同生活をしている4人のメンバーさん達のこと。食事のお世話をする中で学んだことや気づきなどを書き綴っています。
とにかく偏食、拘りの強い不揃いの天使たちの食と体調、メンタルの変化は
通常の野菜嫌いな家族偏食の方の食事法などにもとても役立つ内容だと思います。
