・男のちょい足しヘルシージャンク飯レッスン︎50代男性独身健康を取... この投稿をInstagramで見る ・ 男のちょい足しヘルシー ジャンク飯レッスン‼︎ 50代男性独身 健康を取り戻したい！との ご要望に応じてレッスン ところがっ、 ほぼ野菜が嫌いで食べない お肉大好き！特に牛肉 あと、ご飯もモリモリ 今抱えてる体調不良 ムムムッ😅😅😅 ハードルが高い。。 けど、ご本人は とっても前向きに なってくださってるので まずは食べやすさを重視 少しづつ 野菜を好きになってもらうことを 考えてレシピ創作しました。 あと、簡単に作れて アレンジも出来るがテーマ。 食べた記憶すらないであろう 赤と黄のパプリカ、小松菜 舞茸をグルテンフリーの 出汁醤油を使ってマリネ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★人生色々、マリネも色々で 彩り豊かに運気アップする気がする和風マリネ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 全部を作らなくていいように 湯煎して食べる糖質カットの グルテンフリーなハンバーグ ソースは和風マリネに片栗粉使わずにオクラを使いトロミをだして糖質オフのアレンジソース ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★糖質オフハンバーグに オクラソースちょい足しで グルメ感アップ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにゃく麺焼きそばに千切り野菜たっぷり、ベビーホタテなら切る手間も要らずでヘルシーに！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★どれが麺で野菜がわからない焼きそば ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ジャスミンライスに もち麦とキヌアを入れて炊き 小松菜の茎やえのき、ジャコで チャーハンを作りました。 ご飯1膳で2人前分くらいの量になるかさ増しレシピ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★カルシウムたっぷり お腹満足の腸ヘルシー炒飯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ それぞれにハサミでちょこっと スプラウト乗せたりして 野菜は今日の料理用と 次回分の冷凍保存用 毎回、野菜切るのが面倒だから 普通さ 焼きそばと炒飯って 健康を考えたらNG🙅♀️ 男のちょい足しヘルシー ジャンク飯なら 罪悪感なく一緒に食べられる 心配だったけど 『美味しい〜』ってぺろり 食べてくれました。 野菜の概念変わったかな？ 多分、人生初じゃないかな あんなに野菜率高かったの😂 普段のレッスンと違って ある程度調理されてる物 スープの素や食材を使うので 手間暇が半分で楽だった。 けど、なるべく無添加とか 化学調味料や保存料なし グルテンフリーやカロリーカット こだわりのものを集めたよ。 きっと、半年後には 別人のようになってるはず👍 味覚も研ぎ澄まされるだろうし 変化が楽しみ✨✨✨ ジャンク好きなご主人のために 作ってあげたい！ そんな良妻賢母な方は 是非、レッスンにお越し下さい。 #男の料理レッスン #男のちょい足しヘルシージャンク飯 #健康ごはん #糖質オフレシピ #簡単レシピ #野菜嫌い克服レシピ #ギルトフリー #男のぼっち飯に役立つレシピ #血糖値あげない食事 #こんにゃくめん麺 #グルテンフリーレシピ #乳製品不使用 #スプラウト #クリーンイーティング #ヘルシーレシピ #ヘルシージャンク #ロカボ #healthyfood #lowcarb #rawfood #glutenfree #dairyfree #cleaneating #detox 叶楽 千夏 （カナラ チカ）(@hapipuro)がシェアした投稿 - 2020年Aug月3日am3時06分PDT
